八字諺語巧防腦出血

腦出血，簡單地說就是人腦內的血管破裂出血,是威脅人類生命的一大疾病，且多發生在老年人身上。突發腦出血的人大多患有高血壓、腦動脈硬化等病，那麼，老人該如何預防腦出血？快來看看預防腦出血需要注意什麼吧！

老年人如何預防腦出血

1

腦出血與蛛網膜下腔出血鑒別

蛛網膜下腔出血常伴有劇烈的頭痛、嘔吐及明顯的腦膜刺激征，無或較輕的意識障礙，很少出現局限性神經系統體征，腦脊液呈血性，加上CT、MRI表現，不難鑒別。

2

動脈瘤、動靜脈畸形破裂出血鑒別

動脈瘤、動靜脈畸形一般發病年齡輕、出血直接進入蛛網膜下腔。故先出現腦膜刺激征，而後出現偏癱等表現，CT、MRI及腦血管造影可以鑒別。

3

腦出血與腦梗死的鑒別

由於腦出血和腦梗死在治療上有所不同，因此鑒別十分重要。腦梗死患者多在休息安靜狀態下發病，發病前多有短暫缺血發作，發病後意識障礙較輕或不出現，腦脊液壓力不高而多無色透明。

老年人如何預防腦出血

1

動左手

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發揮。

2

避勞累

避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦出血。

3

調情志

保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

4

擇飲食

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋。

5

戒煙酒

酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。

6

防便秘

大便乾燥，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動或者早晨起床前進行腹部按摩。

7

不蹲便

蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦出血發生的幾率。

8

防跌倒

老年人多有腦動脈硬化，血管壁脆弱，跌倒後會發生顱內血管破裂的危險。因此，老年人行動時要特別小心，不要摔倒摔傷。

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