百歲老人談養生之道 好好學習

張群百歲健康狀況一直良好。朋友向他請教養生之道，他規勸大家要「忘 年，不怒，常笑」。他還編了一首膾炙人口的不老歌：「起得早，睡得好； 七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。」他又說：「我們不 要怕老，如果老字不在我們心中，自然就不老了。」長期以來，他每日堅持 散步 3000 步。

在蘇聯的亞塞拜然有一位老壽星，名叫瑪達托夫。他愉快地度過了 110 歲生日。這一天，他的兒子、孫子、重孫、曾孫，大約 100 人從全國各地趕 來為他祝壽。

瑪達托夫一生不輟農事勞動，每天日出而起，日落而歸，從清晨忙碌到 夜晚。他說，他的長壽之道有三條：

第一，家庭和睦。他與妻子互敬互愛已 有 80 多年。

第二，不吸煙，不喝酒，飲食有節制，多吃水果和蔬菜。

第三， 參加體力勞動。現在，他還在自己的花園裡管理果樹和鮮花。

每天睡八小時的人壽命最長

美國癌症協會科研人員的一項調查表明，人的睡眠時間與壽命長短關係 極為密切，但絕非是睡眠時間越長壽命也越長。這項調查通過數字表明，每 晚平均睡 7～8 小時的人，壽命最長。每晚平均睡不到 4 小時的人，死亡率是 前者的 2 倍。而每晚睡眠 10 或 10 小時以上的人，有 80％可能短命。

多夢助延年

日本山梨大學研究人員根據研究成果提出：多夢有助於延年益壽。人的 睡眠可分為無夢期與有夢期。前者一般為 80～120 分鐘，後者約 20～30 分鐘。 已發現人腦中存在著兩類相反的促眠肽，一類促無夢睡眠，另一類促有夢睡 眠。研究人員成功地分離出促有夢眠肽之後，將它用於動物，使該動物睡眠 的有夢期延長，結果實驗用的動物平均壽命大為提高。 日本醫生還發現，痴呆症者睡眠無夢期延長，壽命大多數較短。

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