食用天杞園特膳減肥能分解、燃燒脂肪，快速瘦身不反彈

「其實只是系統回憶下自己的減肥之路。從150減到90大概是我人生最意外的一件事。

」減肥前個人狀況：喝涼水都長胖的體質。從小就胖，特別是臉。食量最大的高中時期每天5頓飯，最喜歡的菜是土豆排骨、薯條、炸雞、漢堡，曾經出現在晚自習餓的受不了搶同桌的餅吃，在大二後體重到了75kg，褲子只能買加肥加大。但一心夢想有天瘦下去，於是那時候的我是這個樣的。 （tqy00315）

減肥後狀況：目前體重保持在92-95斤，身高161。遵從菲兒導師的合理搭配飲食配合膳-食一起食用，大家可以加她，免費指導減肥 。

減肥大忌：（請耐心看完這些誤區，減肥失敗的你一定有這些情況）

心急：最害怕的就是急於求成。我有個朋友看我減肥成功，她試著一個月支持生菜和生番茄，最後餓的爬不下床，走路都想滾，然後過年回家一吃就沒收住，一周長回來10斤，還弄出胃病。所以一定要堅信減肥是慢功夫，特別是大基數。 （tqy00315）

為什麼我吃的少還不掉斤數：第一，可能因為平台期或是轉化為體重減少需要時間；但更重要的是：你食量真的小了嗎？你吃的真的對嗎、

後來經過幾個階段食譜並加入了量和澱粉攝入（但是還是不喜歡吃麵粉）然後現在會每周去瑜伽教室，或者至少每天做拉伸。依舊喜歡甜食，也少不了和朋友出去大吃大喝，但是只要保證不是連續暴食、秉承最基本的理念，多吃健康的食材，少吃多餐，平衡自己的飲食結構，就能鍛鍊出易瘦體質。

自己歸納的食物清單：

容易頂飽的蔬菜水果：肉類、紅薯、豆腐、西蘭花、南瓜、黃瓜、芹菜桿、蓮花白、玉米、牛油果、橙子、堅果（保證不要吃太多）乳酪。不易頂飽的蔬菜：冬瓜、任何切得細碎的食材、油麥菜等

緩解便秘：香蕉、酸奶、紅薯、無花果（新鮮的）根據自己的身體情況調整。

運動可以增強體質，增加免疫力，延緩衰老

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