試管嬰兒之高齡產婦的產後調理

好不容易生完寶寶，本來可以說是從解放了，試管嬰兒專家說：整體上來講，高齡產婦的體力不如年輕產婦好，恢復起來比較慢。產後調理影響母體一輩子的健康，儘可能要休息好，調理好身體。建議請專門的幫手來照顧孕婦產後生活。通常20多歲的產婦6周後身體就能完全恢復。而三四十歲的女性產後至少需要兩個月左右。

產後調理時不能盲目聽信周圍人進補的建議。以前生活條件不好，食物不足，產後要補充高熱量的食物，才能恢復元氣。但現在各種食物供應充足，需要防止營養過剩，否則很容易引起產後肥胖。建議將產後的健康管理和體重管理結合起來考慮，儘可能地做些運動，都是有助於產後恢復的做法。

傳統坐月子的原理

我曾經跟加拿大的朋友聊天，她講加拿大人產後的做法跟我們完全不同，讓我大吃一驚。加拿大女性認為分娩時由於疼痛出很多汗，需要淋浴。第一頓飯是牛排和咖啡。有的人還會再來一杯加冰的黑啤酒。竟然給產婦喝咖啡和冰啤，我們簡直無法想像。產後調理的做法如此迥異，卻也沒見西方人因此有什麼問題。可能是觀念和習慣的差異吧。

我們傳統坐月子強調儘可能保持身體溫暖，不受涼，不做家務，吃一些補身體的食物，不要勞累。

所以生完孩子後三七內不準出家門，門窗緊閉，不能洗澡洗頭，避免吃水果、蔬菜、豆、冷飲，多吃一些紅糖、魚、雞、鴨、豬肉等高熱量的食物。

從現代醫學角度看傳統坐月子，存在一些問題。不運動不吃水果蔬菜有可能便秘或長痔瘡。特別是不運動會影響恢復速度。

產婦容易患關節痛，考慮到母乳餵養，產婦需要攝入適量的營養，結合按摩和運動，應該是合適的產後護理。

坐月子的食物

·海帶：富含食物纖維、鈣、鉀、碘、氨基酸、維生素B、鈷、胡蘿蔔素等。

·芝麻：富含維生素E、鈣，幫助產後恢復，預防便秘。

·南瓜：富含鐵、鈣、維生素B、維生素c、胡蘿蔔素等，提高消化能力。

·蜂蜜：女性產後消化能力差，蜂蜜有助於儘快擺脫疲勞。

·糯米飯：幫助消化。

·牡蠣：富含蛋白質、維生素、鈣、磷、牛磺酸、甘油，特別是鐵含量高，且容易被人體吸收，是補鐵的佳品。

·藕：含有豐富的鐵。

·菠菜：富含鐵和維生素A。