應該這麼吃！

長期食用健康餐當然要換著花樣，下面給您推薦一些可用我們Himeals提供的以速食雞肉、速食牛肉為主的健康菜單：

Nutrition Food

營/養/美/食

全麥麵包時鮮雞胸

準備食材：

西蘭花、胡蘿蔔、雞胸肉、全麥麵包

詳細做法：

1、微波爐加熱Himeals雞胸肉

2、將雞胸肉、新鮮西蘭花、胡蘿蔔、全麥麵包切丁

3、將配料、蔬菜、雞胸攪拌均勻即可

Nutrition Food

營/養/美/食

堅果雞胸沙拉

準備食材：

紫甘藍、西蘭花、雞胸肉、堅果

詳細做法：

1、微波爐加熱Himeals雞胸肉

2、將雞胸肉、新鮮西蘭花、紫甘藍切丁

3、將配料、蔬菜、雞胸、見過攪拌均勻即可

Nutrition Food

營/養/美/食

番茄熱石牛肉

準備食材：

熱石牛肉、番茄、全麥麵包

詳細做法：

1、微波爐加熱Himeals熱石牛肉

2、將牛肉、番茄、全麥麵包切丁

3、將牛肉、番茄、全麥麵包用番茄醬攪拌均勻

Nutrition Food

營/養/美/食

彩椒牛肉

準備食材：

熱石牛肉、彩椒、洋蔥、土豆泥

詳細做法：

1、微波爐加熱Himeals熱石牛肉

2、將牛肉、彩椒、洋蔥切丁

3、用少許黃油攪拌土豆泥

4、將牛肉、彩椒、洋蔥放在土豆泥上

以上菜單都可安排一下口味！

基礎調料：橄欖油、檸檬汁、醋、黑胡椒。

口味調料：西芹碎、羅勒碎、蜂蜜、芥末等根據個人口味添加。

餐後搭配低脂無蔗糖酸奶更有益於腸胃的消化吸收哦！

就這麼吃，方便營養還美味，還有更多的烹調方法待您開發。就這麼吃增肌減脂都適合，六塊腹肌不是夢！

上周Hi運動旗下Himeals推出了【隨身健康餐】，由於產品低油、低鹽、高蛋白，可以方便快捷第一時間給需要營養的身體充能。深受廣大健身愛好者和健康飲食者的追捧。

我們精選優質的食材原料，每份包裝100g的肉類中，大約含有23g優質蛋白，低油低鹽的烹調方式，讓您的飲食沒有巨額的熱量和高鈉負擔。

我們的【隨身健康餐】，種類任選，包裝考究！

減脂增肌者應該如何分別安排進食量？

減脂者：建議中餐、晚餐各食用一份至一份半雞肉，每餐搭配50g至100g複合碳水化合物（糙米、燕麥、玉米、穀物），搭配些許時鮮蔬菜即可。

增肌者：建議中餐、晚餐各食用一份半至兩份肉類（雞肉牛肉皆可），每餐搭配100-150g複合碳水化合物（糙米、燕麥、玉米、穀物），搭配些許時鮮蔬菜即可。

如何烹制？

快速食用方式：

冷藏狀態下放入微波爐加熱2-3分鐘，即可食用。冷凍狀態下需解凍，放入微波爐加熱2-3分鐘，即可食用。

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