老年人健康養生口訣大全，值得收藏

關於老年人飲食

甘脆肥膿，命曰腐腸之葯;羹藜含糗，難語太牢之滋。

御食曰珍饈，白米曰玉粒。好酒曰青州從事，次酒曰平原督郵。魯酒茅柴，皆為薄酒;龍團雀舌，司是香茗。

待人禮衰，曰醴酒不設;款客甚薄，曰脫粟相留。竹葉青，狀員紅，俱為美酒;葡萄綠，珍珠紅，悉是香醪。

五斗解醒，劉伶獨溺於酒;兩腋生風，盧仝偏嗜乎茶。

茶曰酪奴，又曰瑞草;米曰白粲，又曰長腰。

太羹玄酒，亦可薦馨;劣飯塗羹，焉能充餓。

臨淵羨魚，不如退而結網;揚湯止沸，不如去火抽薪。羔酒自勞，田家之樂;含哺鼓腹，盛世之風。

人貪食曰徒哺餟，食不敬曰嗟來食。

多食不厭，謂之饕餮之徒;見食垂涎，謂有欲炙之色。

未獲同食，曰向隅;謝人賜食，曰飽德。

安步可以當車，晚食可以當肉。飲食貧難，曰半菽不飽;厚恩圖報，曰每飯不忘。謝擾人曰兵廚之擾，謙待薄曰草具之陳。

白飯青芻，待仆馬之厚;炊金爨玉，謝款客之隆。家貧待客，但知抹月披風;冬月邀賓，乃曰敲冰煮茗。君側元臣，若作酒醴之曲菜;朝中冢宰，若作和羹之鹽梅。

宰肉甚均，陳平見重於父老;戛羹示盡，邱嫂心厭乎漢高。

畢卓為吏部而盜酒，逸興太豪;越王愛士卒而投醪，戰氣百倍。懲羹吹齏，謂人懲前警後;酒囊飯袋，謂人少學多餐。

隱逸之士，漱石枕流;沉湎之夫，藉糟枕曲。

昏庸桀紂，胡為酒池肉林;苦學仲淹，惟有斷齏畫粥。

百體皆血肉之軀，五官有貴賤之別。

老年人養生數字口訣

長壽四不曲：心不煩，飯不板，嘴不貪，休不懶。

養生四難：名利不滅，喜怒不除，聲色不去，滋味不絕。

養生五少：肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少吃苦。

養生九不：不生氣，不著急，不偏食，不吸煙，不飲酒，不多欲，不過勞，不縱慾。

老年養生三寶：晨飲開水排體毒，午吃水果防癌變，晚飲稀粥護腸胃。

健康長壽五訣：忘形，忘懷，忘情，忘勞，忘年。

老年人保健六少六多：少煙多茶，少酒多水，少怒所笑，少鹽多醋，少食多嚼，少車多步。

老年人健身五忌：忌負重鍛煉，忌憋氣過久，忌急於求成，忌爭強求成，忌爭強好勝，忌過分激動。

老年人睡眠五忌：忌飽食，忌娛樂過度，忌睡前交談過久，忌飲茶過多過濃，忌門窗封閉過嚴。

老年人音樂五忌：空腹忌聽進行曲，吃飯不聽擊樂，生氣忌聽搖滾樂，悲愁忌聽憂傷樂，睡前忌聽交響樂。

鍛煉四不宜：晨練不宜貪戀樹林，空腹不宜運動，霧中不宜鍛煉，運動後不宜「急剎車」。

夏季養生六訣：清晨要早起，膳食要清淡，菜肴要稍咸，瓜果要衛生，冷飲要少吃，午睡要縮短。

帶來健康長壽的三個半小時：早上起來運動半小時，中午休息半小時，傍晚是慢行半小時。

老年人防意外六忌：忌猛烈轉頭，忌飲冰凍飲料，忌高溫燙澡，忌飽餐醉酒，忌蹲便過久（坐姿排便最佳），忌空腹跑步。

老年人預防精神老化六要：要做情緒的主人，保持樂觀；要多與親朋好友交往談心，要老有所學，要勞逸結合，要熱愛生活，要善待疾病。

關於老年人健康

冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。

蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。

吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。

吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。

吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！