一份天然「葯」手冊，零副作用，效果竟然這麼好！

「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」——《黃帝內經》。

現代營養學認為，只有全面而合理的膳食營養，即平衡飲食，才能維持人體的健康。在世界飲食科學史上，最早提平衡飲食觀點的是中國。《內經》里提到的平衡飲食原則古而不老，很有科學道理。

老話也說得好，是葯三分毒，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物。

01山藥——天然「補腎葯」

明代李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃」。山藥在中醫上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應當經常吃山藥補腎填精。

02金針菇——天然「抗敏葯」

金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症，即便是沒有患病的人，也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。

03捲心菜——天然「胃藥」

捲心菜富含膳食纖維，又稱「廚房的天然胃藥」，對於長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的人而言，不妨添一道高麗菜。

由於高麗菜含有保護胃腸黏膜的物質，搭配食用，不易引起胃部的不適，對於胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效地預防改善。

04生薑——天然「止痛藥」

生薑不僅僅是一種調味品，而且還是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。

針對風邪感冒頭痛、偏頭痛，可以把生薑切成一元硬幣大小，烘焙加熱三分鐘後貼在腦後風池穴，用力按揉。

對付腰痛和膝關節疼痛，可以把生薑切片，放在濃鹽水中煮熟，然後貼在腰間和膝蓋上。

05苦瓜——天然「降糖葯」

現代醫學研究發現，苦瓜中含有類似胰島素的物質，能有助於降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

06番茄——天然「防晒葯」

番茄是最好的防晒食物，號稱「食物防晒霜」。富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，提高肌膚對陽光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。

07芹菜——天然「降壓藥」

芹菜含酸性的降壓成分，一直是備受追捧的降壓食材。對於血管硬化，神經衰弱患者有輔助治療作用。

08土豆——天然「止痛藥」

喝酒引起的頭痛，完全可以通過吃土豆緩解。因為飲酒過量，會導致鉀流失引起頭痛，而含鉀豐富的土豆，可以緩解醉酒後的頭痛。

這份天然「葯」手冊收藏好了嗎？

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