早餐選擇對疾病遠離你

夏季早上起來，氣溫不高，食慾很強，需要吃些營養又是易消化食物，夏季早餐吃什麼食物最好最營養呢？夏季吃早餐有什麼禁忌嗎？下面為大家詳細講一下夏季飲食。

早餐吃什麼最好

健康吃早餐要注意這些禁忌

1、早餐切記不可吃難以消化的食物

早上剛起床的時候，人體的胃腸才剛剛開始蠕動，如果在這個時候吃一些難以消化的食物的話，不僅會給胃腸帶來負擔，還很容易誘使一些胃腸疾病的發生。所以說，夏季的時候吃早餐，一定不可以吃難以消化的食物。

2、早晨起床空腹時，不可吃香蕉和菠蘿，不可喝酸奶

可能很多人都不知道，香蕉雖然可以促進消化，但是卻不適合早上空腹吃。這主要是因為，香蕉當中含有大量的鎂元素，鎂元素會致使血液中的鎂含量增高，從而影響心臟功能的健康。

而在菠蘿當中，含有大量的強酵素，如果空腹吃菠蘿的話，不僅不會得到營養，還會嚴重傷害腸胃。而酸奶中的主要營養成分就是益生菌，早上的時候，如果空腹喝酸奶的話，益生菌就會被胃裡面的胃酸所殺掉，所以說，早上空腹喝酸奶，可謂說是沒有一點營養的。

3、吃早餐一定不能太晚

隨著夜生活的增長，現在，很多人早上起床的時間都很晚，這就造成了很多人都會很晚吃早餐。其實，早餐的最佳時間是在早上8點30之前，如果吃的太晚的，不僅營養得不到吸收，還很容易給胃腸造成負擔，引發胃腸疾病。所以說，吃早餐一定切記吃的太晚。

4、早餐不易吃太多

早上剛起床的時候，人體的胃腸才剛剛開始蠕動，這個時候，消化功能還能弱。如果這個時候，吃早餐吃的太多的話，會給胃腸帶來很大的負擔，嚴重的話還會直接引發胃炎等胃部疾病的發生，所以說，吃早餐一定不能吃的太多。

最佳的早餐搭配選擇

最佳早餐搭配一：酸奶+雞蛋

酸奶可以促進腸胃蠕動，加快胃腸消化和吸收。而雞蛋的營養價值又是很高的，所以說，早餐吃雞蛋搭配酸奶，是很好的選擇。只是，酸奶不易空腹吃，所以早餐如果選擇酸奶和雞蛋的搭配的話，就一定要先吃雞蛋，然後再喝酸奶。

最佳早餐搭配二：全麥麵包+牛奶

一直以來，牛奶都有「白色血液」的稱號，可見牛奶的營養價值是極高的。牛奶不僅營養豐富，而且還含有大量的微量元素，所以說，早上喝牛奶，是很不錯的選擇。而全麥麵包不僅營養價值高，而且還有利於調理腸胃，所以說，早餐的時候選擇全麥麵包搭配牛奶，可謂說是很不錯的選擇。

最佳早餐搭配三：燕麥粥+蜂蜜水

我們都知道，蜂蜜水可以很好的潤腸清腸，所以早起之後，先喝一杯蜂蜜水，不僅可以清理腸道，還可以排毒減肥。而燕麥粥不僅營養價值高，而且還可以幫助排除腸道和血液中的毒素，所以說，早餐選擇燕麥粥+蜂蜜水，對於女性來說，是很好的。

都說一天之計在於晨，早餐對於人們來說，是相當的重要的。所以，大家在日常生活當中，一定要吃早餐，而且要健康的吃早餐。

早餐適合在七點左右食用，易於消化吸收，對身體有幫助，如果早餐吃的過油邊晚，會傷身體，等於慢性自殺。

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