要命！這個小動作會導致風濕、高血壓，你每天都在做

很多上班族都有一個習慣——上班在辦公室坐了一整天，回到家後又「葛優癱」在沙發上。殊不知，這個行為會對身體造成多大的傷害，很多的疾病都和上班久坐不動、下班「葛優癱」存在著直接的聯繫。

中醫上認為，致病有「六淫邪氣」：風、寒、暑、濕、燥、火這，而濕是最可怕的。濕氣會和別的邪氣糾纏不清：濕氣遇寒則成為寒濕，南方濕氣比較重，寒濕襲人；濕氣遇熱則成為濕熱，讓人喘不過氣來；濕氣遇風則成為風濕，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病；濕氣在皮下堆積，就形成肥胖等等。

所以，體內濕氣重的人，身體會出現很多的疾病，如風濕、脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病、惡性腫瘤。

那人體為何會存在濕氣呢？其中一點就開頭說的久坐不動和葛優癱造成的。因為運動少，身體器官運作慢，身體接觸濕氣或者吃東西帶進體內的濕氣就會淤積在體內，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

此外，一下習慣也會導致體內濕氣重：

1.重口味飲食

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

2.喜歡吃冰

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

3.喜歡喝酒

酒精是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

祛除濕氣方法一：食療法

馬齒莧薏仁茶

做法：薏米仁、赤小豆各10g、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶各5g，薏米仁炒制到微微發黃、新鮮馬齒莧洗凈晒乾，加上其他幾種食材一起入鍋煮1.5小時，就可以喝了。為了使食物中的營養成分能充分發揮，還可以把它們磨成粉末再煮水來喝，或者直接買一樣配方的袋泡茶。

功效：薏米仁、赤小豆都是祛濕利水的好材料，芡實則有健脾的作用，脾是把水汽運送出體外的，脾好了，濕氣也容易排出，其他食材也都是利於排濕的，相輔相成，排除體內濕氣。

祛除濕氣方法二：按摩穴位法

足三里

位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。