說大就大，說挺就挺？經期運動豐胸全攻略！

說大就大，說挺就挺？經期運動豐胸全攻略！

2017-05-05 美胸么么噠

如果你關心過豐胸的相關信息，那麼你就不可能不知道月經第1-3天是豐胸最佳時段（因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。）

那麼，抓住這寶貴的3天，我們能做什麼呢？答案就是做做適度的豐胸運動！而最適合經期的溫和運動，當然是瑜伽啦。

一：眼鏡蛇式

做法：

俯卧，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。

吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上後方捲起。

呼氣，手臂完全伸直。

均勻呼吸保持動作。

呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯卧位。重複練習兩組。

二：炮彈式

做法：

仰卧，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。

吸氣，雙臂環抱小腿。

呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。

收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。

保持4次呼吸。

呼氣還原。重複練習3組。

三：貓伸展式

做法：

跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。

吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。

整條脊椎彎曲。

均勻呼吸保持動作。

呼氣，脊椎反向拱起。

均勻呼吸保持動作。

呼氣，還原身體。

四：駱駝式

做法：

跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。

吸氣，脊椎挺拔。

呼氣，身體充分向後彎曲。

保持2-4次呼吸。重複練習兩組。

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