瑜伽館裡的氣質女孩，完美體形是靠瑜伽鍛鍊出來的
瑜伽館裡的氣質女孩，完美體形是靠瑜伽鍛鍊出來的
瑜伽已經成為了全名運動的項目，越來越多的年輕人參加到鍛煉身體的大軍里！練習瑜伽不僅能修身健體，更重要能提升一個人的氣質和個性，所以越來越多人了解並參加！
對於瑜伽的初學者來說，應穿著寬鬆、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為系帶的，不是鬆緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是一個較好的選擇。
沐浴後會使瑜伽體式的練習更為容易。瑜伽體式的練習後，由於出汗身體會發黏，因此最好在15分鐘後沐浴一次。在練習瑜伽體式前後沐浴可以使精神和身體都更為振奮。
初學者最好是跟隨專業老師練習。從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果。
如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。
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