她336斤，用了11個月，減掉85公斤，從大胖子變成大女神！

女人，不美就是錯的；女人，不瘦就是錯的，這個社會已經給我們女性傳達了這樣的信息。如果你不美又不瘦，那麼一切都是錯的了，在社會就是最弱勢的一人！所以我們要明白減肥的重要意義！

十個女人中就有九個有減肥的經歷，有5個正在經歷著減肥。今兒，咱們就說一個減肥成功卻遭人詆毀的姑娘，她的減肥秘籍。

她叫Simone Anderson（西蒙尼·安德森），是位來自紐西蘭的造型師。

在開始減肥之前，她是個不折不扣的大胖子。最胖的時候，她有168公斤，請注意是公斤。

▲這是一個什麼概念，她大約抵上4.7個普通姑娘。

一個24歲的女孩子，正是愛美的年紀，安德森卻不太喜歡出門。因為男生對胖瘦兩種身材的女生簡直是天差地別的待遇。她的巨型體重，意味著她將承受異樣的眼光，甚至是嘲笑。

作為一個造型師，安德森的工作就是為客戶設計造型。可是，大多數客戶都會因為她的oversize衣服而忽略她的才華，甚至嫌棄她的設計。

在她的體檢報告里，肥胖給她的內臟造成了很大的負擔，還影響到了她的生理周期。

胖，除了剝奪她的自信，傷害她的自尊，還影響到了她的健康。於是，她下定決心開始減肥，甩開那個又肥又丑又邋遢的魔咒。

吃胖容易減肥難，減過肥的人，都知道。所謂減肥，不過是節食+鍛煉。

於是，習慣了上班隨意吃快餐的她，開始每天早起準備健康的食物。p.s.：這些菜都很容易上手做，要減肥的小仙女們，我只能幫你到這兒了~

米飯 +魚肉或雞肉 +雞蛋 +蘆筍 +牛油果?

蕎麥麵 +牛肉 +西蘭花?

▲全都是減肥最標準的飲食搭配——低脂低糖高蛋白

她每天凌晨5點，就起床去健身房運動。剛開始，鬧鐘響起的那一刻，她的內心是崩潰的。漸漸地，她愛上了運動過後，大汗淋漓的酣暢。

從剛開始一身的虛胖，到加重杠鈴後依舊揮斥方遒的strong。

減掉的每一點體重，都混雜著她的汗水、淚水與咬牙堅持。

從最簡單的力量訓練開始，一步一步增強身體素質，到減掉脂肪，她每周都記錄著自己的身體變化。

都說，每個胖子都是一個潛力股。她用足11個月，減掉85公斤。從一個不折不扣的大胖子，成功蛻變成一個人見人愛的勵志女神。

她把整個減肥過程，放在了 Instagram和 Facebook上，激勵了一群人減肥，收穫了一票粉絲。

面對她減肥前後的巨大差異，不少初看到她的網友，開始質疑照片的真實性。有說是 PS的，有說是完全不是一個人的，有說她是炒作的。

▲我不相信這是同一個人，手機遮住了她的臉，這根本就是兩個人。

一時間，不明就裡的詆毀與謾罵朝她襲來，這讓她覺得很委屈。她放出很多訓練的視頻和照片，來證明自己。

然而，先入為主的網友們，並不買賬。

忍無可忍，她發了這張照片。?

這是所有肥胖者減肥成功後最難以啟齒的一個副作用，多餘的皮膚很難通過飲食或者運動的方式去除。

這也是肥胖的最慘痛代價，目前最有效的方法是手術移除。

因為皮膚的新陳代謝、吸收非常緩慢，減去一寸腰圍的脂肪可能需要1個月，而要吸收掉這多出來的皮膚，則可能需要一年甚至更久。

誰都願意給他人展示好的一面，當一個人努力去改變和突破自己的現狀時，請不要擅自惡意揣摩。因為誰都不知道TA經歷著什麼樣的辛苦，也不知道TA能變得多好。

那些曾經罵過她的人都紛紛表示抱歉，對她表示欽佩，欣賞她的勇敢、坦誠真實的態度。

後來，她的減肥故事，登上了報紙。

一位醫生願意為她做免費手術，去除肚子上鬆弛的皮膚。

她終於圓了自己的時尚博主夢，一直向更美、更積極的自己前進著。「如果我們都能從內到外愛自己，這個世界會更美好。」

越來越好的她，也從未停下健身的腳步。

現在的她，在網上曬出越來越多自信陽光的生活。

她嘗試以前想都不敢想的衣服、秀帶有馬甲線的身材、挑戰極限跳傘、做封面女郎、收穫愛情......

她說，「我敢去展示，就說明我比以前更好了，不需要別人讚美，只要我知道自己在慢慢進步就好了。」

想要夏天穿衣服美美噠

必須馬上開始行動

小編已經替各位各位準備好

瘦不成閃電也能變健康的方法只要你去嘗試，去堅持瘦不瘦，誰知道呢

——————我是一條瘦瘦的分割線 —————

01飲食

少吃不一定會瘦但多吃一定會胖

所以想要瘦下來首先要學會節食

節食並不等於絕食

靠絕食來減肥不僅傷害身體而且容易反彈

所以一日三餐還是要吃但是要少吃

同時最好以清淡少油少肉少熱量為主

還有各種甜食飲料不要碰！！！

磕奶茶會上癮，希望大家儘早戒毒

減肥食物推薦表

主食類：燕麥、全麥面、蕎麥麵、糙米、胚芽米、糙米片、麵條

蔬菜類:菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿蔔、四季豆、番茄、洋蔥

魚肉類：豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、魚、蝦、肚蠣

奶蛋類：鮮奶、蛋類

豆製品：豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生

水果類：哈密瓜、桃子、櫻桃、西紅柿、蘋果、奇異果、柳橙、木瓜、草莓

飲料類：紅茶、黑咖啡、酸奶

02運動

如果確實管不住嘴那也必須邁開腿

你不減肥沒人會幫你胖

想在夏天來之前搶救瘦一下

那可以學習Tabata訓練法

Tabata訓練法

Tabata訓練法是研究者從奧運速度滑冰運動員訓練中得出：「20秒超強訓練後，進行短暫10秒休息，如此重複8個循環，4分鐘的訓練」

每天15分鐘，有效促進身體代謝燃燒脂肪。每個動作12~18次，2~3組，練起來！

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練習要求

1、訓練前最好先進行5-10分鐘的熱身運動，比如慢跑、動態拉伸等。

2、在動作的選擇上儘可能使用多肌肉群參與的動作，比如立卧撐、箭步跳等。

3、做動作的過程中，每個動作都要盡全力去做，這樣達到的效果才會最佳。

4、訓練頻率每周2-3次就可以，具體可以根據自己情況來定。

這種訓練方法燃脂最快，不但能夠提高身體有氧、無氧的心肺能力，而且肌肉質量不會有任何的損失

太多的人，總是在忙著羨慕別人功成名就、光彩奪目。而自己卻是在原地踏步，停滯不前。所有大的變化，從來就不是一蹴而就，而是循序漸進，一點一滴累積起來的。

衣服質量非常好了，面料親膚，很舒服，無束縛感！款式時尚，顏色很正沒有色差，上身特別顯瘦！穿著跑步很舒服。衣服料子很透氣。質量做工很細緻很好，上身效果非常好，不挑人穿！

衣服穿著舒服，適合運動穿著。運動的時候穿著很不錯，大動作也不會拘束！衣服的質量非常不錯，面料乾爽透氣，吸汗性強！款式時尚，運動在家外出都可以隨意穿搭！