2種走路方法，讓你越走越瘦，越走越美！

走路，相信對於我們每個人來說都是每天必須要做的事情。走路，真的可以瘦身嗎?答案當然是肯定的。要知道，走路可是被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多友們都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，可惜大多數人都過於散漫地對待它了，不過，你得走的正確。

1、馬賽走路法

馬賽走路法是以非洲馬賽種族的赤腳走路為基礎，後期發展起來的一種走路方法。走路的時候是要求把我們的身體重心，按照從腳後跟→腳底板中間→腳趾頭的順序來進行挪動腳步。馬賽走路法能夠在加強鍛煉腰部和腳踝肌肉力量的同時，讓腹部、臀部和大腿的贅肉也一起達到瘦身減肥的效果，因此能夠幫助我們塑造出勻稱的身材。

2、健身走路法

走路分為散步和快走，散步是無法達到健身效果的哦，只有快走才能在一定程度上起到鍛煉的作用。健身走路法就是一種比起平常散步更快速、有力，通常是讓雙腳腳跟維持著L或是V字型的狀態，然後用力的擺動起來。相對於跑步它要相對輕鬆許多，當身體在做劇烈運動的時候就會燃燒碳水化合物，而在做輕鬆運動的時候，則會燃燒掉脂肪，因此如果要減肥的話，快速走路的效果會比起跑步還要來得更好。

當然，走路減肥的最理想狀態，就是能夠結合馬賽走路法和健身走路法，許多友們快走（健身走路法）不方便，就可以用馬賽走路法走路；如果快走方便，就快走起來吧。

最後，本家要說的是，任何事情的成功都不是一蹴而就的，對於有點肥胖的友們來說，減肥更加地需要意志力和忍耐力。願我們每個人都是個美麗的瘦子。

參考文獻：

1. 高岡芳美, 孫翠翠. 只要走路就能瘦[M]. 中國紡織出版社

2. 阿碧. 不花一毛錢 「走路燃脂」隨便瘦[J]. 醫學美學美容

3. 李雪. 如何通過走路減肥[J]. 中華養生保健

4. 苑子. 一天瘦一公斤的走路減肥法[J]. 醫學美學美容