2個瘦肚腩的黃金穴位，捏捏就能瘦！讓你秒變小肚腰精！

人到中年，肚子就容易長贅肉！不光如此，年紀輕輕的男男女女們，肚子上也逃不過贅肉的魔爪！尤其是在這夏季將至的時節，穿得少，小肚腩一覽無餘，美女帥哥們就這樣被小肚子毀了！

今天養生君就來教大家如何輕鬆減掉肚子上的贅肉，讓大家可以在炎炎夏日下，秀出好身材，和贅肉說拜拜！

每天一小動，輕鬆瘦小腹！

1.快走

快走是很好的運動，除了增加心肺功能與消耗熱量減肥之外，只要稍加註意走路的方式，還可以雕塑身材曲線喔！透過簡單的「快走」，達到瘦小腹、瘦下半身與瘦上半身的效果！可以消耗近1/4的熱量。

2.揉腹

揉肚子減肥的最佳時間應該是在：夜間入睡前和起床前，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

首先按照順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

3.仰卧起坐

仰卧起坐屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚。

捏捏就能瘦！

1.水分穴

可以利水祛濕，刺激腸胃，有效排除體內多餘水分，促進體內脂肪和廢棄物的代謝！

點按水分穴時，拇指按於水分穴，以個人能承受的力度按揉，停留10 秒左右松離，持續按壓2 分鐘，以局部有酸脹感為宜。

2.氣海穴

大補元氣，助消化，燃脂肪，也可輔助治療小腿疼痛。按揉氣海穴時，雙手拇指交疊置於氣海穴上，以個人能承受的力度慢慢按揉約1分鐘，至發熱為宜。

如果大家嫌以上狂甩肚腩的方法太麻煩了，那接下來的這個方法你一定不能錯過！因為，適合於任何有肚腩、贅肉的朋友，可謂是喝著茶，就能輕輕鬆鬆的瘦！當然，這個茶，可不是普通的茶喲~

荷葉茶，瘦身消脂

荷葉茶是一種日常瘦身的保健茶。《本草綱目》、《中國藥茶配方大全》等古今葯（食）學典籍都有記載：「荷葉減肥，令人瘦劣」， 所以中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。而荷葉茶，在醫院裡都讓肥胖病人喝它！

那麼，荷葉茶為何堪稱瘦身界的良藥呢？

1.促進腸道蠕動，排出毒素

荷葉茶里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。

2.排水利尿，健康消脂

荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，有助消化與消脂。對於慢性疲勞的壓力一族、少喝多動卻怎麼都瘦不下來的氣 滯型肥胖等，更能起到雙重瘦身效果。同時還有極佳的利水功效，久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛者，就要多喝荷葉茶了，當體內多餘的脂肪和滯留電解液被排出，人自然就會變瘦了。

3.富含茶瘦素，提升代謝

茶瘦素的缺失會抑制新陳代謝，降低能量消耗效率，導致肥胖。而喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。

所以，夏季喝荷葉茶是瘦身的不二之選！我們又該如何自製荷葉茶呢？

製作方法：干荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵 ，用開水沖泡。

決明子性微寒，潤腸通便。玫瑰花能降火氣、滋陰美容、長期飲用亦有助於促進新陳代謝。

醫學鑒定，荷葉茶可以降脂、清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺、消除便秘的作用，被肥胖所困擾的女性男性，以及因到中年而考慮預防慢性病的朋友，不妨多飲用一些荷葉茶。荷葉茶是一種食品，而非葯類，因此具有無毒、安全的優點。

當然，如果大家平日繁忙，不便與自製荷葉茶，可以購買荷葉茶包，直接沖泡了喝即可。不僅能在家飲用，上班時也方便隨時飲用。

感興趣的朋友不妨看看下面的鏈接，優惠多多~

更多健康知識，請關注養生雜誌微信：yangsheng_zz（長按複製）