減脂增肌？7天訓練計劃神助攻
減重減脂，你必須要讓卡路里攝入出現赤字，也就是說，你需要攝入更少的卡路里，與此同時你應該消耗更多卡路里。簡言之，就是少吃多練。儘管如此，還是不要只關心每天的卡路里攝入量。它們的來源也相當重要。例如，1g蛋白質包含4卡路里，1g碳水化合物也含有4卡路里，但是1g脂肪卻包含9卡路里。攝入正確數量和比例的營養元素（蛋白質、碳水化合物、脂肪），才能夠保證優化和平衡增肌與減脂。
如果沒有高強度的訓練，即使有最好的飲食策劃也是白搭，無法保持和優化肌肉。這就是「用進廢退」的原理。如果不讓你的肌肉找到它們存在的理由，比如抬起大重量的重物，長久對肌肉的忽視會讓其功能喪失得一無所有，留下的只是你的肚腩。再退一步，如果你不想訓練得太多，當然，前提是你著重削減了卡路里的攝入。減脂增肌7天循環訓練計劃，使你的每一塊肌肉得到大量的高強度的訓練的轟擊。
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