健身球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者與球一起玩耍
包括需要康復治療的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關節造成強大衝擊，避免運動傷害。
有些腰背部有傷的人在做仰卧起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，
但是在做健身球運動時，可以利用柔軟的健身球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依託的作用
健身球運動有很強的趣味性
運動者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰卧起坐時，運動者只能通過長時間地重複幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。
健身球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。
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