道醫:失眠,夜抑鬱!
最近有個詞兒比較火——夜抑鬱,是說由於長期的工作壓力或不良生活習慣造成的一種抑鬱傾向,以25-45歲的上班族居多。失眠後會陷入對生活的恐懼,但只要清晨醒來,陽光照進房間時,苦惱又會全部消失。
道醫在應對夜抑鬱方面有自己獨特的方法。儘管都是夜抑鬱,可細分起來,原因也是多種多樣。
無力感——陽氣不足
一個表現就是,白天想做一些事情,但到了晚上,就會有懶惰感,想想還是算了。一個好辦法就是白天多晒晒太陽,睡前用生薑水泡腳。
恐懼感——腎虛
有些女性一到晚上,對生活充滿了恐懼感。白天不會想的問題,到了晚上都冒了出來,越想越害怕,越害怕越睡不著,自己嚇自己。同時會伴有小便次數多。如果怕冷的話,可以用生薑水泡腳,也可以服用金匱腎氣丸來調理;如果不怕冷的話,可以服用杞菊地黃丸。
恐夜症——膽虛氣虛
這類人從小就膽小,有睡不著胡思亂想的情況,建議用人蔘2-3g或者黃芪6-10g,隔三岔五泡水喝,有助緩解。
不適感——胃不和
胃不和則卧不安,吃些暖胃粥,增加心脾功能,也有利於安然睡眠。
建議:可以用大棗、小米、桂圓熬粥喝。也可以加些生薑、陳皮來暖胃。平時,也可多吃些羊肉、牛肉、生薑來調理脾胃。
心慌亂——心氣虛
有些人到晚上睡不著,還感到心慌心亂,不想做任何事,很煩躁。這種情況,多是心氣陰虛所致。建議服用參脈飲,人蔘5克、麥冬20克、粳米100克,加適量水煮成粥服用,也可按摩神門、足三里等穴位來調養。
高速運轉的社會環境,使得很多現代人長期處於「壓力山大」的狀態,壓力大常常會導致脾氣變差,或是性情變得抑鬱。甚至有很多人在抑鬱時,能感覺胸脅隱痛、胸悶壓抑等癥狀,尤其是女性朋友,癥狀就更加明顯了。比如月經前期往往出現情緒暴躁、長座瘡、失眠等癥狀。其實,這就是中醫說講的——肝鬱。
煩了怒了抑鬱了?道醫有個「開心穴」
肝主疏泄,喜舒暢而惡抑鬱。肝之疏泄功能受到抑制,氣機不得條達舒暢,其滯或在形軀,或在臟腑。因此,臨床上以情緒抑鬱、悒悒不樂,以及脅肋脹痛等氣機郁滯之候為特徵,且每當太息、噯氣之後略覺舒緩。
如何疏肝解郁
1按揉太沖穴
太沖穴是肝經的原穴,也是肝經上最重要的穴位之一,它能夠降血壓、平肝清熱、清利頭目,和中藥菊花的功效非常相似,而且對女性的月經不調也很有效。經過道醫多年的臨床積累,刺激太沖穴可以疏肝解郁,條暢情志。
2取穴方法
位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
3按摩方法
用拇指用力按揉太沖穴5~8分鐘左右,以出現酸脹感為佳。
晚上9-11點是肝經經氣運行最為旺盛的時間,這個時候按摩的效果最好。
所以,生活中如果遇到了情緒抑鬱或是心情煩躁的時候,就可以自行按摩腳背太沖穴位,可以穩定情緒,舒緩抑鬱。
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