男人如何補精子，多吃5類食物夠了！

隨著生活水平的不斷提高,越來越多的不育患者出現了。那麼你知道哪些原因是導致男性不孕的主凶呢?

經常熬夜，天天接觸電腦至少8個小時以上。這種生活方式讓男性經常處於久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中，使睾丸局部溫度增高，容易發生前列腺炎及睾丸生精障礙。

男人別久坐，精子傷不起

睾丸在低於腹腔2℃～4℃的溫度下，才能很好地產生精子，久坐會影響陰囊的散熱，導致陰囊的溫度升高，從而影響睾丸的生精能力。而長久待在電腦、電視等電子輻射的環境中，可影響睾丸產生精子。

男性發生前列腺炎時，可出現前列腺液分泌功能的改變，從而影響精液的數量及其成分，干擾精子的生存和活動。而前列腺液中酶的活性下降，會使精液黏稠度增加，精子液化時間延長，炎症的存在也可使精液的pH值降低，產生抗精子抗體，導致精子死亡。IT業的男性久坐使前列腺受到壓迫，前列腺液排泄不暢，形成鬱積;憋尿讓尿道壓力增高，易使尿液反流入前列腺;飲水少使尿液濃縮，儲存尿液的時間增長，易出現感染，這些都是前列腺炎的誘發因素。

男人如何補精子，補精子食物有哪些！

到了年齡的男性們就開始重視精子的健康問題了，想要生個健康聰明寶寶就要補精子了，那麼男人吃什麼食物可以補精子呢？

備孕並不僅僅是女性朋友的事情，男人也需要通過適當的調理保健增強精子活力，只有這樣才能真正的優生優育。那麼，男性朋友吃什麼可以補精子呢？馬上來看看。

一、吃維生素E可以補精子

維生素又名維他命，是維持生命的元素，能為精子提供原料、促進精子生成，並保持性器官不受侵害。其中，維生素E與生殖系統關係最為密切，缺少維生素E的時候。

精子不能合成或合成量不足，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

二、吃富含性激素的食物可以補精子

性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性徵發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睾丸主要分泌以睾酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

三、吃水果可以補精子

男性吃水果可以補精子最近得到了進一步的證實，有研究人員近日發現水果可治療不育問題。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內發現的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數量。

四、吃優質的蛋白質與精氨酸可以補精子

進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料，含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

五、吃含鋅高的食物可以補精子

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。據營養學研究報告，每100克牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4—8毫克，同樣量的雞肉則含鋅3毫克，豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補充鋅量的理想食物。維生素E、富含性激素的食物、蛋白質與精氨酸、水果、含鋅高的食物，這五種食物經常食用最補精子，男性朋友可以把這些食物當作是飲食保健首選哦！

希望每一位男士都注重自身的健康問題，只有身體健康，那麼家庭才會和諧，社會才會和諧，和諧社會需要你我共同的努力。

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