今日亮點：全球公認最健康肌膚作息時間表，超詳細！

在繁忙的生活節奏中，導致我們皮膚變得暗沉粗糙的元兇有很多，紫外線、灰塵、化妝品殘留物···，日常中我們投入了大量的金錢和精力去改善皮膚狀態，然而往往事倍功半.

你可知道，肌膚也有自己的作息規律，如果我們能充分掌握肌膚作息規律，順應肌膚作息規律護膚，能起到事半功倍的效果，讓肌膚光彩照人。

6:00-7:00 皮膚的抵抗能力最差——適合去油脂

此時皮膚抵抗能力降低，細胞的活動能力降到最低點，容易出現臉部浮腫，油脂增加的狀況。這個時段適宜保養方式是使用潔面乳去除夜間分泌的油脂，

有時間的同時可以輔以面部按摩方法:分別從兩頰、下巴尖、額頭等部位開始輕柔地畫圈按摩至太陽穴，再從太陽穴開始沿臉龐邊緣按摩至鎖骨，然後是爽膚水，保濕乳霜加防晒霜，日霜的主要作用是可以隔離陽光、彩妝、臟空氣和污染，對肌膚有完全防護作用，基礎保養化妝品最好選擇有防晒滋潤功效的。

8：00—12：00 皮膚的活力最強——適合去角質、祛痘

肌體代謝最為旺盛，皮膚的機能和活力逐漸達到高峰，這是我們工作效率的巔峰時段，也是處理問題肌膚的良好時刻，可以適當的使用除角質，祛痘等功效的產品，此時如果皮脂分泌旺盛，用吸油紙吸走多餘油脂就好。

12：00-15：00 皮膚容易產生倦怠和細紋——適合保濕補水

午後肌體回逐漸產生疲倦感，血液循環集中於消化系統，皮膚血液流量減少，對各種富含營養物質的護膚品吸收能力比較弱，臉部容易出現小細紋。

此時可以進行一個午間小睡，醒後可以進行簡單的肌膚保養，如保濕面膜敷臉，或塗保濕乳霜，同時可以適當補妝，及時解決脫妝或肌膚紋理混亂造成的黯沉現象，讓皮膚明亮起來。

15：00-19:00 最佳皮膚護理時間——適合運動出汗和水療

這期間由於食物經過消化，微循環改善，組織含氧量升高，皮膚對營養物質的吸收能力逐步增強並達到高峰。這段時間最適宜到美容院作專業皮膚護理，還可配合健美操與健身等運動。

有條件的可以在這個時間段做一個水療，讓皮膚充分的補充水分，或者簡單做一個肌膚保養小憩，如噴霧，不僅可以保濕，還能緩解壓力。

19:00-23:00 皮膚的敏感時間——最好卸妝護理皮膚

此時肌體和皮膚對外界刺激的抵抗能力降低，面部神經末梢及表情肌開始疲勞，眼周及下肢容易出現水腫，肌膚容易敏感。晚 上 19：00 最好卸妝護理皮膚，營養面膜會帶來最大好處，服用各種藥物吸收也是最佳時刻。睡前不宜喝太多的水。以免次日早晨臉部浮腫影響一天的工作心情。

23：00-5：00(次日) 皮膚的修復時間——用睡眠養皮膚

根據醫學專家的研究，人體的新陳代謝活動在晚上11時至凌晨5時處於最低水準，但腦垂體分泌的生長激素大量增加，此時細胞生長和修復最為旺盛，細胞代謝峰值增高，細胞分裂速度比平時快7-8倍，因而肌膚對營養性護膚品的吸收力會加強，這個時候應該保證良好的睡眠。

以上就是完整的皮膚作息表啦~

精彩看點：讓你狂瘦10斤的黑咖啡？這樣喝才有效！

黑咖啡口感濃郁苦澀，深邃而又耐人尋味。喜歡喝咖啡的朋友都愛它那份苦後淡淡的的香甜，喝黑咖啡更不用擔心會讓你發胖，在餐後半小時給自己來一杯香濃的美式黑咖啡是一個非常不錯的選擇。

原來黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，咖啡可以燃脂瘦身，有利尿作用，並能夠促進血液循環，加快新陳代謝，幫助身體排出廢棄物，對身體及肌膚有一定益處。

提神醒腦。咖啡因能刺激中樞神經和呼吸系統，可使注意力意力集中，頭腦清醒，思考能力充沛、提高工作效率。

開胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，促進腸道蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便的作用。

消除水腫。咖啡因能幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，並加速身體排出多餘水分，有效消除身體的水腫。

抗氧化。咖啡和茶一樣具有抗氧化的作用，咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、氯原酸等成分，可以有效清除體內的自由基，修復機體的衰老的細胞和組織，對人體能夠起到抗氧化作用。

減脂瘦身。咖啡里所含的咖啡因，能幫助人體燃燒皮下脂肪，吸收咖啡因愈多，新陳代謝速度就愈快，身體不會感到疲憊，再進行適量運動，燃燒脂肪的效果會更明顯。

黑咖啡該怎麼喝？

咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過1500ml，過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後會影響胃酸分泌，導致胃黏膜受損和胃潰瘍。

專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時刻，脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。

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