立夏養生需走心 九種護心食物吃出好身體

五月的驕陽，帶著夏的狂傲，驕躁整個世界。五月的驕陽，帶著年輕氣盛，讓人大汗淋漓。這個時分，怎樣不扎心呢，心情也不經意間變得躁動起來。忍住…忍住…千萬別狂躁哦……三千道藏有雲，哦不!四季養生有云：春養肝，夏養心，秋養肺、冬養腎。您這一燥，可就中招啦!

【夏季養心 千萬別動「心」氣】

中醫以為「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主。」心主神，為神明之用。

四季中，夏天屬火，火氣通心，加上氣候酷熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人焦躁不安。所以，立夏養生要留意「養心」。中醫所說的「心」，除了心臟外，還包括心理要素。

因而，夏季養生就是養心、養性，堅持寧靜恬淡的心境，戒驕、戒躁，防止心火內生，所謂「心靜自然涼」。

【九種護心食物吃出好身體】

1、胡蘿蔔

能與血液中的汞離子分離，有效降低血液中汞離子濃度，避免劇毒的汞離子隨血液進入心臟，一切也是很有效的護心食物。胡蘿蔔含有豐厚的維生素A能夠防癌，肅清體內自在基，現代研討發現其中的胡蘿蔔素具有消炎，殺菌成效，能加強月經期肌體抵禦力低下，預防細菌感染。

2、雞蛋

雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等成效。每日食用不超越2個，不只無增加血脂的壞處，還可以防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性痴呆症也好處。

3、蜂蜜

蜂蜜性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分，有強壯、滋補、強壯等成效，能進步腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功用。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

4、蓮子

蓮子性微涼、味甘澀，功用養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓之功。

5、大棗

大棗性溫味甘，功用養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。其富含多種維生素， 維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有 「自然維生素丸」之美稱。

6、葡萄

葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等成效。富含多種營養成分，對大腦神經具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高 (特別是葡萄乾)，是補充鐵和鉀的重要來源，有利於糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功用。

7、小麥

小麥性涼味甘，具有滋心養血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含澱粉、蛋白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養物質，尤以維生素E含量最豐厚，是維護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經等正常功用的必需營養成分。

8、黑芝麻

黑芝麻含有豐厚的維生素E，對維持血管壁的彈性作用宏大。另外，其中含有豐厚的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、避免血栓構成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子里。因而，必需破殼吃才有效。倡議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

9、黃豆

黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，堅持心血管通暢。

寫在最後，每年到夏季因發火生氣惹起心肌缺血、心律失常、血壓升高，以至引發猝死的狀況並不少見，立夏時節可多做些安靜的事情，比方：下棋、繪畫、聽音樂、公園漫步等等，調理肉體，堅持心情酣暢。

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