失眠多夢，半夜老醒？每天一杯小食材泡水，一夜酣睡到天亮

現在的世界正值春夏交替，早晚溫差大，很多人都會出現失眠多夢，晚上老是睡不好，或者迷迷糊糊的睡不安穩，小編也是有點失眠癥狀。那睡一覺起來，還真是比熬夜還要累，白天上班真是非常的沒有精神，相信有失眠困擾的人不在少數，千萬不要不在意，短期的失眠還好，如果發展成長期了，那對身體的危害可就不小。

短期失眠對我們的身心健康可能不會造成大的影響，但是長期失眠的危害則可能是巨大的，甚至造成極為嚴重的後果。那麼，失眠的危害有哪些呢?專家表示，通常情況下，長期失眠的危害不僅表現在睡眠不足上，而且會使我們的免疫機能下降和代謝功能紊亂，進而引起多種疾病。

失眠的原因是什麼，現在很多的人都有失眠的現象，除開季節，氣溫的額原因，特別是對於那些工作有壓力的人，更是會導致失眠。而失眠帶來的不僅僅是能讓黑眼圈出來，影響皮膚狀況。晚上更是體內臟器來新陳代謝排毒的時間，如果人體沒有處於一個深度睡眠狀態，那排毒的效率就會大大減少，體內毒素多了，人還能不生病嗎？

所以下面小編就來和你講講，那些非常不錯的助眠食物，睡眠好了皮膚自然就好了，精神好看著都會年輕不少呢。

1、柏子仁

性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。

用法：取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

2、蓮藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

3、龍眼百合茶

龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

4、酸棗仁

性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

5、遠志茶

性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

用法：取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

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