這8種食物，有助於減肥！減肥的寶寶mark起來！

關於水的重要性，在這就不安利啦，NNN年前的生物課上老師沒有講嗎？不過合理喝水才能減對肥，時機不能錯哦。清早喝水減肚腩早晨的一杯白開水或淡蜂蜜水，可以加速腸胃蠕動，把夜晚積累的毒素、代謝物排出體外。飯前喝水減小胃口進餐前喝水，能增加飽腹感，從而減少食物攝入量，長時間堅持，胃口自然就會小了。下午喝水能減贅肉在下午感到疲憊時，不要攝入高熱量的食物，通常脂肪就會生成了，可以泡杯花茶趕走疲勞，也能控制想吃東西的慾望哦。

木果豐胸很多人就聽過，減肥也是可以的。木瓜內含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉！連香港樂壇天后鄭秀文，她夠瘦吧？也是靠大吃木瓜來減肥的。最常見的木瓜吃法，可以做成甜品，例如木瓜牛奶露、清燉冰糖木瓜、銀耳燉木瓜等，當然，生吃也是可以的！

獼猴桃是眾所周知的美容聖品，除了養顏，還可以減肥瘦身，全因它含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，有潤腸通便的作用，排毒功效堪稱一流。根據專業營養師推薦，獼猴桃最好午餐前吃，這樣就可以增強身體飽腹感，減少主食的進食量，如果下午或是晚餐想吃零食了，也可以用獼猴桃代替，減少對高熱量食物的攝入。

雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。雞蛋的烹飪方法有很多，但怎麼吃才最減肥？答案是水煮蛋，因為這樣煮出來的蛋，其營養物質不會被丟失。但是煮的時間不能太長，容易破壞雞蛋中的營養價值。

西芹是很多減肥達人都推薦的健康減肥食物，熱量極低，一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里，而進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。So，消化芹菜所需的熱量就遠遠超過了它本身提供的熱量。最最重要的是，咀嚼西芹這個的動作，還能起到瘦臉的效果哦。不過西芹的味道怪怪的，喝一口鮮榨西芹汁，那酸爽感覺要升天了。西芹最常見是搭配瘦肉、蝦仁、百合等來烹飪，口感也是不錯的。

牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。而且牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，能有效減輕飢餓感。所以如果你想減肥，就請每天喝奶吧。當然，每天喝奶也得講究科學。首選低脂、高鈣的牛奶或酸奶，餐前飲用就最適合，因為可以增加飽腹感。如果你是抹茶控，也可以嘗試在牛奶中加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝哦。

蘋果是一等一的減肥佳果，含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素等，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。蘋果也是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自然而然就獲得減肥效果咯。

香蕉含有非常豐富的維他命C和鉀離子，相對於米飯之類的食物來說，營養價值更高，香蕉的熱量很高，一根香蕉大約含有半碗米飯的熱量，儘管如此，但它的脂肪含量極低，還有促進腸胃蠕動，潤腸通便的功效。而有研究表明，香蕉能治抑鬱和情緒不安，因為它能促進大腦分泌內啡化學物質，能緩和緊張的情緒。工作空隙時來一根，可以舒緩疲勞，提高工作效率。

有減肥問題的朋友，可以向我諮詢！

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