跑步搭配HIIT間歇運動，突破減重停滯期！
?用最短的時間高質量消耗更多脂肪和卡路里，這種高強度間歇訓練法稱之為HIIT。
如果遇到減重停滯期，除了增加運動時間（量）外，就是增加強度或是不同的練習。這時候就是HIIT結合跑步最好的時機。可以有效跨過停滯期。
最適當的做法是，20分鐘的跑步練習搭配上10~20分鐘的HIIT練習。
下面此套動作能夠在短時間內燃燒成噸脂肪，據說30天甩4-8斤！！特別是腹部尤其明顯！
不用器械，利用自身體重，共3個動作，十分適合有一定健身基礎的減脂人群。
每個動作做20下，休息20-30秒，然後做下一個動作，重複至少4個循環。男生女生都適用。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
跟著女神虐一撥！
不過HIIT運動並不適用於初學者或是初期減肥者，但跑步、健走對於初期想減肥的朋友卻是安全的運動。
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