產後貧血？微量元素來幫忙

很多媽媽在生產後，會有貧血的癥狀出現。產後媽媽該怎樣補血呢？其實，補充微量元素可以幫助寶媽改善貧血癥狀哦~

哺乳期缺乏微量元素或導致貧血

如果哺乳期媽媽攝入微量元素不足，自身會出現貧血的癥狀。還會對寶寶的健康不利。我們一起來看看到底是怎麼回事吧。

1. 貧血

如果哺乳期媽媽放的鐵元素缺乏，就會有頭暈和缺鐵性貧血的癥狀。

2. 對寶寶不利

如果寶寶不能從母乳中獲得身體必須的微量元素，寶寶的免疫力較差、體型瘦弱，發育緩慢，還有注意力不集中，多動的表現。

哺乳期怎樣補充微量元素

缺鐵會讓哺乳期媽媽出現產後貧血威脅自身和寶寶健康。除此之外，哺乳期媽媽可能會因為飲食不合理導致其他微量元素攝入不足。

1. 增加蛋白質攝入

哺乳期的媽媽需要每天多攝入25克的蛋白質。牛肉、動物肝臟、雞蛋含蛋白質較高，媽媽可以多吃。

2. 喝牛奶

哺乳期的媽媽每天多喝一杯牛奶（也可以是酸奶），既能補鈣還能補充其他營養素。

3. 增加維A攝入

如果媽媽患有缺鐵性貧血，多吃一點維生素A含量高的食物會很有幫助，還會讓寶寶的維生素A的水平升高，有助於他的健康成長。

4. 吃新鮮蔬果

哺乳期媽媽多吃新鮮的說過和蔬菜，尤其是柑桔和鮮棗，對補充維生素C很有幫助。

5.按需求來補充

為了保證自己和寶寶的均衡營養，其他微量元素也要按照需求慢慢補充。

怎樣預防產後貧血

那麼，大家應該怎麼做才能預防產後貧血呢？我們一起來看看。

1. 早孕階段多吃營養豐富食品

在孕早期，准媽媽不要偏食和挑食，用注意吃營養豐富的食品，如豆腐、水蒸蛋、豬肝湯和蔬菜湯等。如果准媽媽有嚴重貧血，應及時去醫院就診，預防併發症的出現。

2. 按時做產檢

為了防止產後貧血，准媽媽一定要定期做產檢。如果有貧血情況，應及時補充營養，日常多吃豬肝、菠菜和紅棗等食物。

3.產後適當服用紅糖水

紅糖含有核黃素、胡蘿蔔素及鐵、鋅、錳、鈣等多種微量元素。媽媽產後喝紅糖水能補充鐵和必要的能量，能預防產後貧血。

產後貧血對媽媽自己和寶寶都不是很有利，必須引起重視。為避免產後貧血，大家應注意補充微量元素。