提高啪啪能力，這一套真的很實用！【打卡242】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第242次
健身打卡，練習內容有6個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。
練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鐘。具體如下：
動作1
立卧撐跳
8-15次
▼
動作2
箭步跳
左右各10-15次
▼
動作3
開合跳
30-60次
▼
動作4
俯卧撐
10-30次
▼
動作5
高抬腿
30-60次
▼
動作6
半蹲縱跳
10-15次
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「
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