如果是空腹進行跑步，可導致體內能量消耗過快
如果是空腹進行跑步，可導致體內能量消耗過快，可使體內儲存的糖份大量消耗，有時可出現低血糖反應，如頭暈、無力、噁心等嚴重者甚至可能昏迷。
若果是進食後立即進行跑步運動，由於運動時食物的消化吸收茶，食物在胃腸內震蕩，可引起噁心、腹痛甚至嘔吐等癥狀。
並且由於胃腸脹滿，導致橫隔上頂，如果在此時跑步在一定的程度上會影響正常呼吸。
跑步時應當避免足跟先著地，應該用前腳掌先著地，允分發揮足弓的彈性，以利於做好緩衝動作，減少腳部著地時的阻力。
腿的後蹬要舒展。腳落地時要利用好緩衝力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，既可持久，又可避免傷痛。
跑步時要選擇合適的鞋子，最好穿專業的運動，鞋盡量穿鞋底較軟較厚的鞋。
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