人什麼時候最需要補鈣？

此時此刻

有人說小孩要補鈣，有人說老人要補，到底什麼時候最需要補鈣呢？

丁當

「

補鈣，可不像「房頂漏了，補一下就好」那麼簡單。

補鈣主要是為了骨骼強健，每個人的骨鈣從出生後開始累積，到 30 歲左右達到巔峰，之後就開始走下坡路，骨鈣逐年流失、骨頭逐漸變松。

如果這時才想起來補鈣，是補不了多少的，只能稍稍延緩鈣流失的速度。

想要老了還能有把硬骨頭，拼的就是在 30 歲前儲備足夠多的鈣。存款多的人，花得也久一點，對不對呀？

所以，人這一輩子都需要補鈣，而且越早越好。

如果是孕媽媽、哺乳媽媽、絕經女性，鈣的需求量還要高得多，更加需要早早開始補鈣。

不過，丁當可不是喊大家趕緊吃鈣片，只是提醒要重視日常飲食，把鈣吃夠。

奶類（牛奶、酸奶、乳酪），每天一二杯，吃了嗎？

豆製品（豆腐、豆乾、豆漿、豆花），每天都來點兒，吃了嗎？

深綠色的葉菜（小油菜、小白菜、芥藍等），每天半斤，吃了嗎？

說白了就一個字——吃！好像也不太難？

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