【5月第二周】盈奧乾貨知識及實用講解不斷更新奉送

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如何避免減脂期的多餘熱量？

關鍵詞：

控制熱量

減脂期每一千卡的熱量都是我們需要在意的，但在控制正餐熱量攝入的同時有沒有注意過「多餘」的熱量攝入問題？如何在減脂期間避免毫無用處的熱量攝入？看完這篇文章你將掌握減脂終極技巧！

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經典二頭訓練動作該如何選擇？

關鍵詞：

二頭彎舉

肱二頭肌之所以被稱之為「二頭」是因為他擁有兩個肌肉束，分別是長頭和短頭。不同的二頭動作看上去雖然都是彎舉的過程，但是實際上有什麼區別你知道嗎？具體在做啞鈴彎舉和杠鈴彎舉時分別有什麼需要注意的？

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蛋白質、碳水化合物選哪個好？

關鍵詞：

碳水

VS

增肌期以蛋白質為主？減脂期談碳水色變？關於蛋白質與碳水你了解多少？在特定的情況下攝入最合適的營養成分才是最好的選擇！碳水與蛋白質都有自己的利弊，重要的是你如何揚長避短。

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體能訓練也能助力增肌

關鍵詞：

有氧增肌

你是不是還覺得有氧訓練（體能訓練）只適合減脂？那就說明你

啦！在力量器械訓練之後加入合理的體能訓練，可以讓你的增肌達到事半功倍的效果哦！同時還可以鍛煉心肺能力，簡直一舉兩得！

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在健康餐廳就能吃得健康嗎？

關鍵詞：

健康餐選擇

各式各樣的健康餐廳是否讓你挑花了眼睛？每天都吃健康餐但是體重卻沒有明顯變化？在健康餐廳吃飯真的就不會長胖了嗎？如何排除掉那些健康餐廳並不適合你的餐食？也許你吃的是假的「健康餐」！

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有關健身的另一種情義與勇氣

公告：

又要撒福利吶

健身是自己一個人的事嗎？健身是目標還是過程本身？那麼這個過程可以延長到多久？又可以從哪裡開始？聽聽故事感受有關健身的另一種情義與勇氣。

結

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也許會在今後的預告中看到你的問題

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