做好這七件事,那麼感冒一整年都不會找上你!
身邊總是會有這樣一群人,即使身邊的人都因為流感而咳嗽、打噴嚏,頭暈頭疼,他們也仍然能夠保持健康的狀態。而有些人卻特別容易生病,大病沒有,小病不斷,每每遇到流感、換季必中招。
究竟是什麼造成這兩類人身體的差異呢?那些很少生病的人有什麼養生秘訣嗎?今天我們就來一一揭秘。
其實,之所以有的人很少生病,有的人卻極容易生病,先天遺傳因素佔一部分,後天的養生也非常重要。
1. 補充維生素C
維生素C能夠通過促進免疫蛋白合成,提高機體免疫力。而且,當人們出現感冒癥狀之後,服用維生素C能夠加快康復速度。因此,在感冒多發季節或者是出現感冒癥狀後,可以大量服用維生素C。不過要注意的是,只有大劑量的維生素C才能起到增強抵抗力的作用。
2. 保證充足的睡眠
每天保證8到10小時的睡眠,對增加機體抵抗力很有幫助。研究發現,那些每天只睡5到6小時的人接觸到感冒病毒時,感冒的可能性為30%,而那些每天睡7小時以上的人,這個可能性就會降低到17%。
3. 保持樂觀向上的心態
凡事保持樂觀積極的心態比較不容易患傳染病。情緒的抑鬱也會給病毒的入侵提供可能性。所以,你每天越開心,情緒越高,患病的幾率也就越小。
4. 懂得為自己減壓
人在面對巨大的壓力時,免疫系統也會被削弱。但是壓力總是無可避免的,因此你需要學會為自己減壓。可以嘗試冥想、瑜伽、舞蹈等方式疏解壓力。
5. 注意衛生
感冒等小病的病毒,很多都是通過接觸門把手、桌子等傳播的。平時注意衛生,勤洗手,能夠讓你遠離感冒病毒。很多人咳嗽或擤鼻涕後並不洗手,這樣也很容易傳播病毒。
6. 多運動
經常鍛煉可以增強你的免疫系統,減少上呼吸道感染的幾率。一位「不生病」星人分享自己的經驗:「我和丈夫一周至少鍛煉三次,我認為這就是為什麼即使辦公室里的其他人都生病了,我都不生病。」
7. 對疾病的發生很敏銳
一位15年都沒有感冒過的人分享自己的經驗:「如果我懷疑會有感冒發生,我就不會工作到很晚,我不會去健身房,我會確保我有更多的睡眠。只需要一天,我就恢復正常。」
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