立夏養心，常做3大簡單動作

立 夏

今日立夏，這意味著炎熱的夏季正式拉開了序幕。氣溫漸升，日光漸燥，人們身體各臟器也將隨之發生不小的變化。作為暮春與盛夏的過渡期，立夏前後要格外注意做好各臟器的調養，為盛夏做好準備。

中醫養生講究天人相應，正所謂「夏氣與心氣相通」「汗為心液」，因此夏天養生要以養心為重，有三個動作專家建議可以常做。

01

早起花間走，頤養心神

立夏以後，溫度高了，汗液排量加大，活動量較少的人群容易出現不同程度的心裡發悶，精神不振的現象。所以，夏季活動要避免大汗淋漓，汗液過多流失會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。

夏天最涼爽的時間段要數清晨，專家建議大家可以在7~9點的時間段里，吃完早飯後在附近的林蔭花間處散散步，十五分鐘即可，能頤養心神，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝。

02

午睡前轉眼睛，效率倍增

立夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人會感覺晚間睡眠不足，所以，進入夏天后，午睡對防病養生就起到了更為重要的作用。

中醫認為心主神明，所以「閉目養神」其實也是養心。專家建議，大家在午睡前可以進行轉眼球的練習，這樣不但可以增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，緊閉雙目片刻，再睜開眼睛。然後進行20分鐘左右的午睡，能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

03

晚歸手梳頭，調節神經功能

入夏後，天黑得越來越晚，大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，適當地放慢腳步，在回家後也要做好保健哦。其實，最簡單易行的保健辦法就是梳頭，很多人都有早上梳頭的習慣，這個時候不妨晚上也做做。

這裡教大家的梳頭方法可不是用梳子，而是用我們的手指，要怎麼做呢？首先是五指張開成虎爪狀，由前額髮際開始，然後用指腹慢慢向後梳理至後腦勺，重複此動作3~5次即可。

中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。

小固有話說：

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夏季出汗過多容易損耗津液，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助於生津解渴、健脾消食。

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