對的你沒聽錯，讓小孩子去力量訓練可能更適合他們成長

幾個比較粗糙的觀點：

1、比起城市裡的小孩，農村娃更有潛力成為一名運動員

2、健身房代替了農活，更科學進步

3、如果你仔細觀察，你會發現農村裡從小到大幹農活的人，70歲以後依然能下地幹活

因為什麼？骨骼。

媒體最近開始對力量訓練有了興趣，雖然他們並沒有意識到這是他們在宣傳的東西。

路透社根據一篇發表在《英國醫學雜誌Open》上的研究，

《業餘時間使用電腦與青春期骨骼健康 —來自Troms? Study, Fit Futures的發現:一個抽樣調查》，發了這樣一個頭條：「對著屏幕的時間長短關係到青少年男子骨骼脆弱問題」。路透社提及這個研究時用的詞是「一個來自挪威的小型研究」，而實際上它所調查的人群數量規模在這類研究里來說相當不錯。這個研究得出了一個令人驚訝的結論，當你一天到晚坐著不動的時候，骨骼會像其他人體組織一樣適應壓力而發生骨密度流失，它們變得「訓練不足」了。

這個研究是在15到19歲的男女青少年上做的調查，所以頗受關注（因為一些原因，我在這不涉及關於女孩的調查結論，有興趣的可以自己去看論文）。根據他們每周花在看電視或者玩電腦上的時間把孩子們分成了幾個組。像我剛才說的，結果令人驚訝。那些看電視或玩電腦時間最長的男孩們的骨密度比在這方面花時間少的男孩兒要低。

你可能聽到媒體報道這個結果的時候暗示電視屏幕發出的射線降低了這些小懶蟲的骨密度，做出這種解釋的人一般都是靠刷臉掙錢而不是靠他們解讀細緻科學觀點的能力。

毫無疑問，與身體其他方面一樣，這裡就是壓力/適應機制在開足馬力起作用。如果壓力需要更高的骨密度來應對，那麼骨骼密度就會增加。如果骨骼上的壓力不存在了，那麼骨密度就會降低。「屏幕發射出來的吞噬骨骼礦物質的射線」跟這事一點關係也沒有。

這個現象不一般的地方在於這些調查對象還是孩子。他們還在發育將要用一輩子的骨骼系統，而這個階段的壓力與適應會對他們的將來的歲月造成巨大的影響，特別是他們的髖膝肩肘這些地方。

當胎兒還在子宮裡發育的時候，骨骼承受著肌肉造成的張力，和肌肉一起成長。沒有肌肉張力的話，嬰兒的骨骼形態會發育異常。一旦他們降生，隨著骨骼系統習慣支撐身體，它們隨即開始承受來自重力的負荷。骨骼需要負荷才能保持健康，因為它們的職能就是傳導力。太空航行最大的一個障礙就是在零重力下的骨質流失問題—記住，骨骼會適應對它們施加的壓力—這對從長期任務中返回的太空航行人員造成了巨大的問題。

兒科骨骼專家知道在青少年發育時期獲得的骨骼特徵會一直延續保持到他們成年。更大更強壯的青少年骨骼將變成更大更強壯的成人骨骼。青少年通過在學習，玩耍或運動中負重的壓力獲得的更厚實的軟骨下骨會成長為一層更厚實的成年軟骨下骨，比方說，髖關節軟骨下骨，這樣的髖關節比懶惰坐著不動的孩子/成年人的更能抵抗骨關節炎問題。

從我的經驗來看大部分執業兒科醫生並不知道這件事，他們會建議孩子和孩子的父母不要進行舉重類運動，借口是這樣會損傷年輕的關節，或者是阻礙發育長高。

我以前遇到過一個大塊頭，不怎麼有爆發力的孩子，他的醫生這麼建議他：「我不想你因為舉重不小心毀了你的運動生涯」。這種差勁的建議來自專業人士實在是令人好氣又好笑。

每一個從小搬稻草的農村孩子就是在舉重中成長，哪怕是在21世紀的最近這10年也有數百萬的孩子在長大的過程中每天搬運各種重物來給家裡做貢獻。50年來內布拉斯加州立大學橄欖球隊就一直在占著這種便宜。（譯者注，農業州，壯娃多）

除非政府規定我們的孩子必須老實坐在椅子上，農村的孩子將繼續用他們的身體辛苦工作，用不著兒科醫學的干預，也不會「長不高」。

稻草不是每個人都有機會搬，作為代替，青少年們可以訓練舉重。這個運動很安全，可以根據個人力量水平不同進行無限的調整，負重可以漸進的增加所以能逐漸提高力量，爆發力和骨密度。對成人力量訓練這些也都有效，但是從小開始訓練的效果可以受益一生。

如果你的孩子喜歡整個周末泡在電腦前，那45分鐘杠鈴訓練將大大有助於扭轉這習慣造成的損害。

（via：力量共進）

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