腎是一個男人的顏面，是男人都想做威猛先生，腎透支了怎麼辦， 如何通過食療補腎呢！

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

男人威猛的五招

午餐後晒晒太陽

維生素D對於男人的同房質量功不可沒，因為睾激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精活躍度就會大大降低，男子功能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，「前為陰，後為陽!」讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎補腎，從而提升男人的男子功能。

體育鍛煉最好

女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的幫助。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，同房的質量會大大增強。

對自己要有「性」心

首先，要對自己的男子功能充滿自信，這條很重要，絕對不要讓所謂的雜誌調查數據嚇倒你，也不要因為老婆多說了幾次「你真沒用」，就徹底給自己判死刑，要堅信自己的男子功能是正常的，因為食色性也，所以同房和吃飯一樣，有慾望者事竟成。

堅決戒煙

吸煙會損傷血管，讓男性患上起勃功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由於吸煙導致的男子功能障礙可以更快恢復。

按摩陰囊

為提高男性男子功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾以新鮮血液，當然會增強睾功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

美味食物—營養好腎才好

【小炒芹菜】

做法：先將肉末用水.雞精.料酒.生抽.生粉攪拌均勻腌15分鐘入味。芹菜.青蒜洗凈瀝干水後切成小粒。鍋放油三成熱放入腌好的肉末滑炒散.加入姜.蒜.泡紅椒粒炒出香味.放入芹菜.青蒜大火翻炒1分鐘.加少許糖.雞精.生抽調味出鍋。

【百合小炒肉】

做法：準備好食材，洗凈；百合剝開洗凈，黑木耳泡開洗凈、豬瘦肉洗凈切片。蔥、紅椒洗凈切段；熱鍋冷油，煸炒瘦肉、蔥、紅椒，斷生，倒入百合、黑木耳，調入鹽、雞粉；翻炒熟即可。

【海帶絲小炒】

做法：海帶絲切段；胡蘿蔔洗凈切絲；洋蔥去外皮洗凈，切絲；火腿切絲.炒鍋入油，五成熱時下蔥姜蒜爆鍋，倒入洋蔥先煸炒，再下胡蘿蔔絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒．.最後調入鹽，少許生抽，1匙香醋，炒勻出鍋

【蒜薹土豆肉小炒】

1.補*腎食材，豆類為首選

豆類是粗糧，其含有大量蛋白質，營養價值高，被譽為「素肉」，在今天這個全民養生的時代，它的健康營養我就不必多說了，可能有些讀者比我更了解，我們來說豆類關於補*腎方面的知識。豆類含有的大量蛋白質有利於腎的自我恢復，而且含有不飽和脂肪酸有利於血管排出膽固醇。中醫有「以形補形」的說法，而腎「其形如豆」，所以豆類有補腎的效果，而且值得一提的是，豆類在補腎食材效果中排前列。其中以黃豆，花豆，刀豆，黑豆，豇豆等效果較好。

推薦食譜：花豆排骨湯（花豆100g，排骨300g，薑片若干，枸杞若干），製作簡單，就是將排骨放入沸水中除血水後，放油翻炒，然後加入泡好的花豆，薑片，枸杞一起炒均，再加入適當的調料，最後加水煲湯即可。

2.多食五黑食物

五黑食物指的是：黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，黑棗。

黑木耳：葯，食兩用，《本草綱目》中有記載（具體就不展開了，不然篇幅太長），在古代作為皇帝貢品，可見其營養價值。其有益氣，輕身強智，止血止痛，補血活血等功效。注意：有澀味，甜味，鹼味的木耳都是經過化學藥品泡過的，購買時注意分辨。另外，木耳不適宜於蘿蔔同食。

黑米：有「長壽米」之稱，可滋陰補*腎，暖胃養肝，烏髮養顏，延年益壽等。最適合煮粥，建議淘米時，不要太用力，避免營養流失。

黑豆，黑棗，黑芝麻，都是平時大家都熟悉的，我就不再解說了。

推薦食譜：木耳炒肉。這個就不需要說明了，家常菜。

3.板栗，補腎益氣的人蔘果

板栗被譽為「千果之王」，在國外被譽為「人蔘果」。其不僅營養豐富，而且有補益腎氣的作用。《本草綱目》記載：「栗性溫，味甘，入脾，胃，腎經，可治腎虛，腰腿無力，能通益腎氣，厚腸胃也。」。而在《經驗方》中：「治*腎*虛腰腿無力，以袋盛栗懸干，每旦吃十餘顆，次日吃豬腎粥助之，久必強健」。板栗不論生吃還是熟食，都對補*腎有著良好的功效。一般，早上晚上各吃5~8顆，建議細細咀嚼，直到其形如白漿，再慢慢吞咽下去。另外，提醒一下，腸胃不好的人，一次最好不要超過5顆。

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