胸小奶水量就少嗎？這位寶媽的下奶經驗好贊

文丨悠悠

寶媽奶水量夠不夠多，和胸的大小沒有直接關係。這幾點做好了，輕鬆解決寶媽產後下奶問題。

寶媽莉莉孕期一直被老公嫌胸小，擔心寶寶出生後沒「飯」吃。不過寶媽的心態特別好，不但沒和老公計較，反而翻了很多育兒的書，學習如何讓產後奶量足的經驗。好的心態再加上好的方法，寶寶出生後寶媽莉莉用事實證明給老公看，她這頭胸小的「奶牛」讓老公心服口服。

這位寶媽是用的什麼樣的好方法，讓自己產後變奶牛的呢？這些很不錯的經驗，分享給需要的寶媽。

1、好的心態

心態對產奶量的影響很大。有經驗的寶媽都知道，特別是月子里，若是情緒不好容易生氣，生氣後產奶量很快就受影響。心情愉悅，好的心態，十分重要。

有一個牧場的故事是這樣說的，農場主為了提高奶牛的產奶量，經常給這些奶牛聽音樂。後來他發現，聽音樂時奶牛的產奶量果真要多。

人心情愉悅時身體機能處在最佳狀態，乳汁的合成與分泌也處於高效率工作的狀態。寶媽們想奶量充足，好的心態十分重要。

2、乳腺疏通

泌乳系統像顆大樹，乳汁的多少來自乳腺的數量和工作狀態，和乳房的大小沒關係。不少寶媽乳汁少原因在於乳腺沒有得到好的疏通。乳腺於堵了，乳汁自然無法順暢的流出來。

若想泌乳順利，寶媽可以在乳腺疏通上做做工作。

3、多吮吸，早開奶

身體是有泌乳反射的。奶水產量多少受需求量的影響。寶寶需求量大，頻繁刺激乳頭，寶媽大腦得到的信號就是，需要大量泌乳滿足寶寶需求。

寶寶出生後早開奶，刺激泌乳反射，讓寶媽早早做好下奶的準備。另外，正確的哺乳姿勢才利於產奶量的增加。讓寶寶含住乳暈而不是乳頭。

4、休息好，多飲水

休息好，身體處於好的狀態時，泌乳工作也處於高效率工作狀態。身體攝入的營養才能快速轉換成乳汁，滿足寶寶的需求。

乳汁的大部分成份都是水，寶媽及時補充身體所需的水分才能滿足泌乳的需求。

5、營養均衡的飲食

再好的準備工作都做好了，沒有「原材料」也不行。寶媽為泌乳提供豐富的營養物質。乳汁的蛋白質含量高。寶媽在飲食上保證充足的蛋白質維生素的攝入。飲食結構多樣化才能促進食物營養的吸收。

——————————

悠媽，原兒科醫生，現為國家高級育嬰師，多媒體育兒原創作者，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及育兒疑問

可關注企鵝號：【悠悠說育兒】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！