這麼吃香蕉可以減肥，你知道嗎？夏天了，你還在等什麼

現在很多小夥伴都把減肥當作一件人生的大事，為了減肥事業可謂是終身奮鬥，想出來各種各樣的減肥大招。比如香蕉減肥法就是近年來被廣大減肥人士推崇的減肥法，讓我們一起來看看如何玩出花樣的吃香蕉趕走身體多餘脂肪吧!

一、什麼是香蕉減肥法？它的好處有哪些？

香蕉減肥法通過食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好且能長時間保持能量。那香蕉減肥法的好處有哪些呢？

1、香蕉減肥法的好處：補充充足的水分，改善體內水循環。

2、香蕉減肥法的好處：攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

3、香蕉減肥法的好處：攝取植物營養素，抗氧化效果可以維持身體健康。

4、香蕉減肥法的好處：富含的酶可以活化人體代謝功能。

5、香蕉減肥法的好處：讓腸胃得到時間休息。

6、香蕉減肥法的好處：富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

二、香蕉的營養有哪些

香蕉屬高熱量的水果，香蕉每100克果肉的熱量可達91大卡。香蕉果肉的營養價值也頗高：每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克。此外香蕉的果肉中還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長、增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病、促進食慾、助消化、保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為「快樂水果」，而且香蕉還是女士們鍾愛的減肥佳果。香蕉又被稱為「智慧之果」，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低，故對緩解病情也大有益處。香蕉含有的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。

香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。香蕉是低卡路里食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

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