对的你没听错，让小孩子去力量训练可能更适合他们成长

几个比较粗糙的观点：

1、比起城市里的小孩，农村娃更有潜力成为一名运动员

2、健身房代替了农活，更科学进步

3、如果你仔细观察，你会发现农村里从小到大干农活的人，70岁以后依然能下地干活

因为什么？骨骼。

媒体最近开始对力量训练有了兴趣，虽然他们并没有意识到这是他们在宣传的东西。

路透社根据一篇发表在《英国医学杂志Open》上的研究，

《业余时间使用电脑与青春期骨骼健康 —来自Troms? Study, Fit Futures的发现:一个抽样调查》，发了这样一个头条：「对着屏幕的时间长短关系到青少年男子骨骼脆弱问题」。路透社提及这个研究时用的词是「一个来自挪威的小型研究」，而实际上它所调查的人群数量规模在这类研究里来说相当不错。这个研究得出了一个令人惊讶的结论，当你一天到晚坐着不动的时候，骨骼会像其他人体组织一样适应压力而发生骨密度流失，它们变得「训练不足」了。

这个研究是在15到19岁的男女青少年上做的调查，所以颇受关注（因为一些原因，我在这不涉及关于女孩的调查结论，有兴趣的可以自己去看论文）。根据他们每周花在看电视或者玩电脑上的时间把孩子们分成了几个组。像我刚才说的，结果令人惊讶。那些看电视或玩电脑时间最长的男孩们的骨密度比在这方面花时间少的男孩儿要低。

你可能听到媒体报道这个结果的时候暗示电视屏幕发出的射线降低了这些小懒虫的骨密度，做出这种解释的人一般都是靠刷脸挣钱而不是靠他们解读细致科学观点的能力。

毫无疑问，与身体其他方面一样，这里就是压力/适应机制在开足马力起作用。如果压力需要更高的骨密度来应对，那么骨骼密度就会增加。如果骨骼上的压力不存在了，那么骨密度就会降低。「屏幕发射出来的吞噬骨骼矿物质的射线」跟这事一点关系也没有。

这个现象不一般的地方在于这些调查对象还是孩子。他们还在发育将要用一辈子的骨骼系统，而这个阶段的压力与适应会对他们的将来的岁月造成巨大的影响，特别是他们的髋膝肩肘这些地方。

当胎儿还在子宫里发育的时候，骨骼承受着肌肉造成的张力，和肌肉一起成长。没有肌肉张力的话，婴儿的骨骼形态会发育异常。一旦他们降生，随着骨骼系统习惯支撑身体，它们随即开始承受来自重力的负荷。骨骼需要负荷才能保持健康，因为它们的职能就是传导力。太空航行最大的一个障碍就是在零重力下的骨质流失问题—记住，骨骼会适应对它们施加的压力—这对从长期任务中返回的太空航行人员造成了巨大的问题。

儿科骨骼专家知道在青少年发育时期获得的骨骼特征会一直延续保持到他们成年。更大更强壮的青少年骨骼将变成更大更强壮的成人骨骼。青少年通过在学习，玩耍或运动中负重的压力获得的更厚实的软骨下骨会成长为一层更厚实的成年软骨下骨，比方说，髋关节软骨下骨，这样的髋关节比懒惰坐着不动的孩子/成年人的更能抵抗骨关节炎问题。

从我的经验来看大部分执业儿科医生并不知道这件事，他们会建议孩子和孩子的父母不要进行举重类运动，借口是这样会损伤年轻的关节，或者是阻碍发育长高。

我以前遇到过一个大块头，不怎么有爆发力的孩子，他的医生这么建议他：「我不想你因为举重不小心毁了你的运动生涯」。这种差劲的建议来自专业人士实在是令人好气又好笑。

每一个从小搬稻草的农村孩子就是在举重中成长，哪怕是在21世纪的最近这10年也有数百万的孩子在长大的过程中每天搬运各种重物来给家里做贡献。50年来内布拉斯加州立大学橄榄球队就一直在占着这种便宜。（译者注，农业州，壮娃多）

除非政府规定我们的孩子必须老实坐在椅子上，农村的孩子将继续用他们的身体辛苦工作，用不着儿科医学的干预，也不会「长不高」。

稻草不是每个人都有机会搬，作为代替，青少年们可以训练举重。这个运动很安全，可以根据个人力量水平不同进行无限的调整，负重可以渐进的增加所以能逐渐提高力量，爆发力和骨密度。对成人力量训练这些也都有效，但是从小开始训练的效果可以受益一生。

如果你的孩子喜欢整个周末泡在电脑前，那45分钟杠铃训练将大大有助于扭转这习惯造成的损害。

（via：力量共进）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！