每天花15分鐘，做一件簡單事就能防癌！

據統計，2015年中國去年約有280萬人死於癌症，平均每天7500人因癌症而失去了生命。現在人們對於癌症都到了談之色變得地步。雖然預防癌症似乎都是在做一堆無畏的事情，但是如果你今天開始了第一步，也許你就與癌症遠一步了。

每天花15分鐘在太陽下做做運動

論防癌，曬太陽算是最便宜的防癌處方。因為專家稱，維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。通過曬太陽可以增加人體維生素D的含量，從而起到防癌作用。

運動可以防癌主要是可以減少腸胃內食物的傳送時間、調節體內激素分泌水平、調節免疫系統等好處，而健康的免疫系統是預防癌症最重要的部分。現在美國很多人都會每天動上30分鐘。

所以每天早晨花上15分鐘到30分鐘之間在太陽底下，做做有氧運動，不僅能給身體帶去健康，還能輕鬆防癌。

預防癌症除了動起來還得科學飲食，那麼，吃什麼能預防癌症？

五種食物預防癌症

1、紅薯

研究證明，紅薯能對抗乳癌和前列腺癌有神奇功效，還能預防身體的退化性疾病，提升記憶力。只不過紅薯的升糖指數偏高，糖尿病人應該少吃。

2、捲心菜

研究人員觀察到波蘭和俄羅斯等東歐婦女罹患乳癌的機會比美洲婦女低，進行飲食分析後，發現捲心菜是主要因素。因為捲心菜里有很多強力抗氧化物，也是維生素C和纖維的良好來源，同時還有護眼的類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素。

3、西蘭花

西蘭花作為「蔬菜皇后」，就是因為它的營養功效。報道稱：「每周至少吃1次西蘭花可降低多種癌症風險。多項研究發現，常吃西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜有助於降低腸癌、前列腺癌及多種其它癌症危險。

4、玉米

玉米含有大量的硒和鎂元素，鎂一方面能抑制癌細胞的發展，另一方面能加強腸壁蠕動，促使體內廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。其次，玉米中含有谷胱甘肽，能使致癌物質失去活性並通過消化道排出體外。