居然還有人不知道？刷牙順帶做這個動作，能防病！

刷牙是門學問，多的是你不知道的事情。比如有的人，仔仔細細認認真真刷了牙齒的每個角落，這樣的刷牙習慣確實好，只是還不夠，因為你忘了關鍵的一步——刷舌頭。

口腔里細菌很多，但大部分不在牙齒上，你費半天勁也不過刷走20%左右的細菌，更多的細菌藏在舌頭及口腔的其他角落裡。特別是舌苔，它就好比家中的地毯，容易藏污納垢。

不刷舌頭的後果？

你知道嗎，如果長期不重視舌頭的清潔，會給你的身體帶來這些危害：

1、口臭

刷牙不刷舌頭，是產生口臭的一大原因。

我們的舌頭表面並不光滑，在顯微鏡下，可以看到各種各樣的乳頭狀凸起結構，這縫隙里會附著食物殘渣，並令一些細菌在此長期駐留。越靠近咽喉處，細菌越多。它們會分解食物殘渣、唾液以及細胞中的蛋白質，然後釋放出硫化氫類的臭味，引發口臭。

2、味蕾變乏味

舌頭上的乳頭狀凸起結構，其中一部分就包含味蕾的結構。

有味蕾的存在，我們才得以品嘗各類美食。而如果每回刷牙都不刷舌頭，那麼細菌、食物殘渣、死皮細胞等會這舌頭上越積越多，最後掩蓋你的味蕾，讓你的味覺變遲鈍。只有刷掉這層「生物膜」，味蕾才會重新開始。

3、長出黑毛舌

圖片就不po了… 忍不住去度娘「黑毛舌」的，別怪我沒提醒高能預警…

黑毛舌形成，與口腔衛生不良、過量吸煙、長期應用抗生素、經常進食含色素的食物（如可樂、咖啡等）等原因有關，導致舌頭髮黑，絲狀乳頭長成了「毛髮狀」。

4、發生酵母菌感染

醫學上稱為口腔鵝口瘡，小孩最常發，成人也易感染。它主要是由白色念珠菌感染引起，癥狀是在舌頭以及口腔里其他黏膜上出現白色的斑膜。

大家不要將其和舌頭弄混，如果發現自身或者寶寶有此類狀況，需趕緊就醫，別延誤了病情。一般來說，使用抗真菌藥物可以治療，定期的刷舌頭也可以防止它複發。

5、導致牙周疾病

細菌積聚在舌頭，也可以逐漸蔓延到牙齒上，導致牙齦炎。

如果沒有治療，牙齦發炎就會惡化成牙周病，牙齒與牙齦的空隙越來越大，更容易積聚細菌引起感染，然後可能導致牙齒脫落。更令人擔憂的是，慢性炎症引起的牙周疾病，會令心臟病、中風、流產等疾病的患病風險加劇。

以上無論哪一個危害，都能把你折磨的夠嗆。特別是非單身的人，用舌頭來「交流情感」的時候，如果被發現你不僅有口臭還有可怕的牙周病，當心嚇跑對象嗷。

如何正確地清潔舌頭？

很多人反映，說刷牙的時候也試過刷舌苔，但是刷不到幾下就開始乾嘔、反胃，難受得緊，然後就不想試了。其實小九也遇到過類似的情況，這其實是因為我們刷舌頭的方法不對。

清潔舌頭的時候，需要注意以下幾個問題：

1、別用太多牙膏

牙膏擠得太多，會產生豐富的泡沫，而過多的泡沫會對咽喉形成刺激，繼而引發噁心。

2、別用涼水刷牙

即便是夏天，涼水也與口腔溫度差異大，太冷的誰也會刺激口腔神經，引發噁心。建議無論夏冬，最好都用溫水刷牙。

3、刷舌別太用力

刷舌頭，不宜太用力。太用力的話，會傷害到上皮細胞，造成感染。

刷舌頭的時候，盡量將舌頭伸多一些出來，然後用牙刷輕輕地從舌根刷到舌尖。或者你也可以購買專門的刮舌板，提醒大家，刮舌板不能買太大的，不然也容易引起嘔吐反應。

4、無需次次都刷

沒必要每回刷牙都刷舌頭，刮（刷）太多次舌頭，會刺激味蕾、損傷舌乳頭，萬一有個病症，舌苔被破壞，也會影響醫生診斷。

刷舌頭具體的次數，根據你自身的需求定，一般是一周2次，不用刷太長時間，刷牙的時候順帶刷幾下舌頭，就可以了。

大家以後要記住啦，刷舌頭是口腔清潔的必要工作。這樣可以刷除一些細菌，減輕口臭現象，也更有效地預防牙周疾病，讓你的口腔感覺更舒服。

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