飯後30-40分鐘後適當運動，比如慢走等這樣是利於食物的消化的！
對於忙碌的上班一族而言，晚上是最好的鍛煉時機。而往往，他們習慣了吃完晚飯再去運動，在夜間享受微風。
不過有一些人，飯後馬上就迫不及待地去運動，不僅達不到運動鍛煉的效果，還會對身體造成損害。飯後馬上運動的壞處：飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。
運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。
這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
飯後多久運動比較合適？吃飯後不宜進行運動，由於飯後胃部進行消化食物體內的血液供給胃部比較多，如果飯後立即活動的話會造成胃部不適，消化不好。
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