每天大約掉多少頭髮是正常的？

每天大約掉多少頭髮是正常的？

健康的頭髮會以一定的速度新陳代謝、掉落、再生，因此一般人每天大約掉100根上下的頭髮是正常的現象，但是當生活和飲食處於不正常的狀態時，身體也會忠實地將健康狀態反映在頭髮上。

經研究證實，煙、酒、油膩的食物都會對頭髮的生長產生不良的影響。偶爾放縱享受一下美食無妨，但若長期煙、酒、油膩不離口，就會出現大量掉發的現象。生活中要避免吃下面對頭髮健康造成傷害的食物：

【傷害頭髮健康的食物】

1、飲食中大量攝取含油脂的食物，會讓頭皮的皮脂腺分泌過剩而造成阻塞，造成脫髮。

2、辣椒攝取過量會造成發質乾枯。

3、煙酒則會讓流經頭皮微血管的血液循環不良，使頭髮脫落。

4、吃太多肉類食物容易造成酸性體質，增加脫髮的概率。

5、吃甜食太多，會因為過量的糖分攝取，會造成額頭禿的現象。

【有助於頭髮生長的食物】

請注意飲食結構，吃有助於頭髮生長的食物：

1、攝入適量維生素和礦物質。人體內若是缺乏維生素B族、維生素C時，會導致頭髮脫落或變白，但若是過度地攝取維生素A,同樣地會產生頭髮脫落的現象。此外，食物中礦物質的攝取也是不可少的。

2、多食用包心菜、蛋、豆類等具有「含硫氨基酸」養分的天然食物。這些天然、無污染的食物可以增加人類體內的鹼性，降低酸性體質成分，促進頭髮生長。

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