科學解讀：四肢發達，真的頭腦簡單？

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文 劉淑芬

圖 源自網路

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「四肢發達，頭腦簡單」是從古代開始就有的民間俗語，但是這種說法真的有道理嗎？其實不然！

四肢發達，頭腦簡單，有時候確實會同時存在，但這不代表它們是因果關係。

不得不承認人是有個體差異的，無論是對於肢體，還是對於大腦，都是有人天生要更好些。

對於歷史上那些有名的四肢發達、頭腦簡單的人來說，如果不讓他們鍛煉四肢，四肢不發達，說不定頭腦會更簡單；而對於那些頭腦厲害，四肢羸弱的人來說，如果鍛煉四肢讓他們四肢更強壯，大腦有可能會變得更厲害。

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什麼，你不信？上證據！

Mavros等人2017年3月份發表在Journal of the American Geriatrics Scoiety雜誌上的一篇文章證明了抗阻訓練（鍛煉肌肉，促進肌肉發達）可以改善老年人的認知功能。

這是一個設計精密的研究，一共招募了100位年齡在55歲以上的輕度認知功能受損的老年人（可以簡單的理解為老年痴呆早期）。

將這些老人隨機分為4組，一組老人進行抗阻訓練+認知訓練（一種公認的對於認知功能改善有效的方法），一組老人進行假運動訓練+認知訓練，一組老人進行抗阻訓練+假認知訓練，一組老人進行假運動訓練+假抗阻訓練。

所有這些老人根據他們所在的分組進行相應的訓練，均為每周訓練2-3次，一共訓練6個月。

訓練前後評估老人的認知功能、有氧運動能力和全身力量，對相應的結果進行分析。

結果顯示：抗阻訓練不僅可以改善受試者上下肢的肌肉力量，還可以改善整體的運動能力，而且令人驚奇的是，抗阻訓練還可以改善認知功能。

而且抗阻訓練的對於認知功能改善的情況竟然比認知訓練改善的還要好。

除了這個研究外，還有很多研究證明：中年時期身體活動多、運動能力強的個體比那些身體活動少、運動能力差的個體，老年時候的認知功能保存的更好，而且發生阿爾茨海默病（老年性痴呆）的風險也更低。

這充分說明了，運動不僅可以改善身體條件，還可以改善大腦功能！

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原因推測如下：

一、運動的時候可以促進血液循環，能夠為大腦帶來更多所需要的氧氣。

二、鍛煉越多，腦源性神經營養因子（BDNF）產生的越多，而這種物質可以幫助海馬進行記憶和學習。

三、運動能夠產生血清素和多巴胺，可以改善人的情緒，從而改變焦慮和抑鬱，而焦慮和抑鬱會影響人的學習能力。

四、運動具有一定的舒緩壓力的能力，而較高的壓力會影響大腦的工作狀態。

五、運動能夠改善胰島素的敏感性，而胰島素抵抗也會影響大腦，對大腦的記憶能力和學習能力產生不良影響。

看吧！運動健身在塑造一個更加健康的身體的時候，還會給我們塑造一個更加聰明的大腦！

所以說，四肢發達和頭腦簡單絕對不是因果聯繫，有時候它們同時出現僅僅是偶然而已。

參考文獻：

Mavros Y,Gates N, WilsonGC,etal.Mediation of Cognitive FunctionImprovements by Strength Gains After Resistance Training in Older Adults withMild Cognitive Impairment:Outcomes ofthe Study of Mental and Resistance Training. [J]J Am Geriatr Soc. 2017Mar;65(3):550-559.

劉大夫說：

鍛煉不但可以健身，還可以健腦，鍛煉的益處真是不少啊！快轉發到你的朋友圈，說服那些還不想鍛煉的人動起來吧！

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