產後這個尷尬，你知道怎麼解決嗎？

女性在孕期，身體會出現很大的變化，腹部隆起、乳房增大、身材走樣、體內的器官也產生變化。孕期的這些變化，在產後需要花一段時間才能慢慢恢復過來。這期間，會有許多小尷尬出現。

很多女性在生完寶寶後，會有一段時間受到尿失禁或尿頻的困擾。數據顯示，有高達30%-50%的女性會有這種困擾，卻又羞於就醫。

其實，尿失禁是產後很容易出現的尷尬問題，尿液可能會在你打噴嚏、大笑或者咳嗽時，就尷尬的漏出來了。是因為腹腔內的壓力增加， 當壓力傳遞到膀胱里，裡面的尿液會受到向外擠的壓力，而產後骨盆肌肉鬆弛萎縮，不能起到「剎車」作用，尿液就會漏出來了。

▲陪維爾的尿失護墊是專為女士設計製作的，適用於輕度失禁人群使用，獨立的包裝，上面有淡紫色的印花，攜帶不尷尬，快速吸收芯體，時刻保持肌膚乾爽，有長達8小時的保護時間，速干透氣的表面，可以呼出悶熱濕氣，讓你乾爽一整天。

▲陪維爾的成人內褲，看上去就跟普通內褲沒有區別，但是這是一條可以方便的內褲，專為女性設計。內褲有特殊的吸收區域，吸收芯體強大，有速干透氣的功能，可以呵護女性脆弱敏感的肌膚，外層舒適透氣，淡紫色的設計，減少尷尬。

通常，尿失禁會在產後一周內發生，失禁的情況會隨時間推移而慢慢緩解。出現尿失禁的女性需要根據原因和嚴重程度來做治療，一般分為物理治療、手術治療和藥物治療。選擇物理治療會更合適，因為它沒有副作用，不會對健康出現危害。那麼，物理治療該怎麼做呢？

可以選擇凱格爾運動，又稱為骨盆運動，這個運動的目的在於借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力，降低尿失禁的情況。

在產後一周內，就可以開始進行簡單的凱格爾運動，越早做，越能幫助預防尿失禁的情況。

動作1：身體呈站立姿態，腳尖踮起，並收縮臀部的肌肉，向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘後再放鬆，重複這個動作20次。

動作2：身體呈仰姿態，雙腿彎曲，並收縮臀部的肌肉，向上提肛，緊閉尿道、陰道和肛門，保持收縮5秒鐘，再慢慢放鬆，重複動作。

▲在床上墊上一款產褥墊，也能幫助媽咪解決漏尿的煩惱，睡著的時候不小心漏尿了還能漏在墊子上，不需要更換床單，表面菱格紋導流，鎖水效果好，PE防漏底膜，防水又防漏，惡露多的期間，墊子也有幫助。

▲寬大的護理墊，採用天然優質棉製作，純棉表層，不會落絮，柔軟透氣性好，可以貼近肌膚，含高分子戲水材料，吸收速度快，大容量，網狀的紋理結構，舒爽潔凈，底層PE膜，有效阻隔尿液，安全防滲漏。

在進行凱格爾運動的全過程，都需要照常呼吸，保持身體其他部位的放鬆狀態。正確和定期的鍛煉能達到停止漏尿的效果。