月子里如何提高母乳質量 讓寶寶吃的健康長的壯實？

想必不用辛大夫多說，無論是正在懷孕的媽媽還是正在坐月子的媽媽，都非常了解母乳餵養對寶寶的重要性。那在月子期間如何提高自身母乳質量，讓寶寶吃的健康且又長的非常壯實呢？不妨來看看辛大夫是怎麼說的？

想要提高自身的母乳質量，就一定要從以下幾個方面入手：

1、餵養方法要科學、適當。如：注重寶寶的早期吮吸（越早越好），以此來提高乳汁分泌量；二是增加哺乳次數，刺激乳汁分泌。

2、保持心情愉快，平靜。月子期間，過緊緊張、憂慮、悲傷、憤怒或驚恐，都會影響催乳素的分泌，而使乳汁減少。建議：月子期間適當使用孕心怡調節情緒。

孕心怡採用了心率變異性生物反饋系統，可以分析並調理產後媽媽的自主神經系統，而自主神經系統又控制著產後媽媽的內分泌系統，進而影響激素分泌，積極通過孕心怡調理，可以最大限度地改善產後媽媽的情緒以及自主神經系統調控能力，從而達到緩解產後緊張、焦慮、悲傷問題。讓母乳分泌更充分，母乳質量更高。」

3、加強營養，避免勞累。在哺乳期間，母體攝入的能量低於5000千焦耳/日，則乳汁分泌量將會大大降低。給母乳補充營養，可使乳汁成分發生變化，質量提高。因此，乳母應當多吃營養豐富而且容易消化的食物，並多喝湯水，特別是豆漿，可促進乳汁分泌。

而想要寶寶吃的健康且又長的壯實的話，那麼一定要重視：

1、前乳、後乳都不能少：前乳能滿足寶寶需要的水分和蛋白質，後乳能為寶寶提供能量。保證寶寶「高乳糖」的前乳和「高脂肪」的後乳都能吃到，才能獲得全面的營養。

2、雙側乳房餵養：鼓勵寶寶在每一側乳房都吃得久一些，一次至少吃10 - 15分鐘。長時間用力地吃奶也會刺激泌乳反射，乳汁才會變稠寶寶才會長肉。

3、及時給寶寶添加輔食：如，4個月的嬰兒，每天需要母乳約1000毫升。若要順應孩子的生長發育，這時必須逐漸添加各種營養豐富、易於消化的輔助食品。然而，純母乳的媽媽很容易忽略輔食。建議按照「 澱粉(穀物)——蔬菜——水果——肉類」等原則添加，這樣才能確保母乳期的營養充足、均衡。

最後，辛大夫不得不提醒廣大正在孕育二胎寶寶的准媽媽，在給寶寶做胎教的時候，盡量不要選擇直接刺激胎兒的「音樂胎教」，尤其是將音源直接貼在肚皮上的音樂胎教，因為這種做法已經被成都醫學院第一附屬醫院的唐蓉芳醫生證實是錯誤的且會對胎兒造成傷害：

上述就是關於「母乳質量和母乳餵養的知識」，望有需要的媽媽及時了解。如果還有其他方面的問題，歡迎加群詳細的向辛大夫諮詢！

【本文由「辛大夫孕育專欄」（yunxinyi2046）整理髮布 如需轉載請註明出處！】

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