這道補腎粥，60歲老頭常吃養肝益腎，精力不輸25歲小伙

男人一定要養好腎，不過在中醫上肝腎同源，肝臟排毒養血的，腎臟就是藏精的。一個人是否長壽主要就是看精血是否充足，所以當男人精血虧損的時候，就會容易衰老，身體機能就下滑了，所以精血還有氣血充足的人一般都容易長壽。人到了中年以後，身體就開始走下坡路了，尤其身體到了五六十歲，男人想要長壽，就更應該多食用滋補氣血的食物。

這道滋補的美食粥叫做首烏冰糖粥，對於腎陰虛、骨質疏鬆、腰酸等非常適合。

配方為大米一百克、首烏三十克、桂圓十克、大紅棗六顆（去核），冰糖根據自己口味適量，不要太甜了。做法就是首先把所有食材清洗乾淨，然後何首烏水煎取汁，把汁和大米、紅棗、桂圓一起燉煮，加入適量水先大火煮沸，然後小火慢燉，直到粥熟爛放入冰糖（冰糖敲碎）即可食用。

這個補腎養血粥，適合腎陰虛，具有補氣養血益腎功效，對於脾虛的人不適合服用，而且和蘿蔔、蔥、大蒜不可同時服用。對於年齡過了五六十歲的時候，調補最好採用湯或者粥類更好，去食用一些肉食，可能有些人的消化機能已經減退，效果不夠明顯，當然了這裡提醒一下一定要有一個好胃口，腸胃不好吃什麼也補不到。

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