【三分練，七分吃】健康的健身減脂營養餐
想順利地減肥成功當然要飲食和運動雙管齊下啦。三分練，七分吃。吃佔大部分的位置，怎麼吃，什麼時候吃，吃什麼真的太重要了！選對食材，烹飪方式正確，能讓你減肥的旅途一路順暢。
少食多餐、每頓飯七分飽就放筷子走掉，10點、4點必須加餐，每天至少五頓提高新陳代謝
水煮、清蒸、涼拌、沙拉為主，少油、少鹽、少糖！但不能無鹽，沒有鹽的攝入會沒有力氣運動
一日之計在於晨，早餐一定要攝取豐盛，蛋白質、碳水、水果，一個都不能少。午餐請以攝取適量蛋白質，粗糧主食，大量蔬菜為主題進行。晚餐請以簡單純粹的蛋白質類，以及大量蔬菜為主，晚上一定要清淡，就算不是減肥的人晚上也不易過於豐盛，你的腸胃為你工作一天了，需要休息藍色的碗盤可以減少食慾，把每頓飯要吃的東西在大盤子里鋪開，比堆在小碗里吃起來有飽腹感！平時多喝水，每天1200毫升差不多，慢慢喝，提高新陳代謝一定要早睡早起，保證有8小時睡眠吃完飯站一個小時，刷刷碗收拾一下什麼的，真的會很瘦腰!盡量保證每一餐都有優質碳水化合物、蛋白質、蔬菜水果一定不要飯後立刻吃，會產生酒精和毒素，還會脹氣、便秘細嚼慢咽！！很重要！每一口嚼30下，不僅消化變好了，便便也會很通暢早上起床一大杯蜂蜜水，慢慢喝多泡腳，促進血液循環
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