左刷刷，右刷刷，刷牙不要「喜刷刷」，這7個壞習慣你佔了幾個？

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法；也是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和複發的最主要手段。

選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。如果刷牙方法不適當，刷牙習慣不好，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良後果。

小編列了7大刷牙壞習慣，看看你中招沒？

1、牙刷使用時間太長

你知道牙刷的平均使用壽命是3~4個月嗎？

下決心每個季度都換一次牙刷吧。刷毛一旦磨損，就失去了清潔牙齒的功效，這就提醒你該更換牙刷了

2、牙刷放置不正確

刷完牙，將牙刷保持直立，將其放置在乾燥通風處。不要將牙刷放在密閉的容器里，這樣會讓細菌有更多生長繁殖的機會。如果幾支牙刷放在同一個杯子中，注意保持彼此分開。

3、刷牙時長不夠

保證刷牙時間滿兩分鐘，每天兩次。

大多數人的刷牙時間都不足，調查顯示，人們平均刷牙時長為45秒。如果覺得很難刷夠時間，可以嘗試設置定時器，或者是哼唱自己最喜歡的歌曲來分散注意力。

4、刷牙太過用力

對牙齒要盡量溫柔。你可能認為用力刷牙可以更好地清除食物殘渣和細菌，但其實輕柔地刷牙足以。太過用力可能會造成牙齒表面磨損，並損傷牙齦。

5、橫著刷牙

很多人認為用力越大刷的越乾淨，所以至今還在採取橫向拉鋸式刷牙！

橫刷的小夥伴們，表示心疼你們的牙齒！長期橫著刷很容易將牙齒頸部的釉質刷掉，造成楔狀缺損，也容易導致牙齒內部的神經末端損傷，致使出現牙齒鬆動、牙齒髮炎、牙體過敏等疾病，嚴重的會導致牙齒脫落。

6、刷毛過硬

應使用軟毛牙刷。不推薦使用中等或硬毛牙刷，因為這些牙刷可能會造成牙齒表面磨損，進而引起進食或飲用冷飲時牙齒敏感。

7、不正確的刷牙方法

要掌握正確的刷牙方法：首先，將牙刷刷毛與牙面形成45°角，輕輕插入齦溝；然後，水平前後向輕微顫動牙刷（1~2 mm）；接下來，依次刷牙齒的外面、內面、牙合面；最後，清潔前牙內面時，將牙刷豎直，上下輕微顫動。

小貼士

如果不好好刷牙，不僅讓你的社交出現問題，還會讓你的蛀牙增加。除此之外，它還會造成心臟病發作。這當然不是在開玩笑。牙齦疾病患病率的增加與其他許多疾病如心臟病、中風、糖尿病和支氣管炎有很大的聯繫哦。所以要好好刷牙，一出現口腔問題，立即就醫哦！

本文科普指導老師：浙大一院口腔內科 宋杭

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