90%喝水都長胖減肥者不知道的瘦身秘密，我2個月減了23斤喝水時加點它，完美蛻變自己

　在給大家分享減肥故事之前，我這裡首先要感謝妙妙老師，如果不是老師一直不斷對我的鼓勵，指導我現在還是一個胖子！

　　減肥減了很多年了，因為老減肥都不瘦，我覺得我一出生就是個胖子，平時不說吃肉了，就連喝水都不敢多喝。於是放蕩不羈，美食來者不拒，結果體重直線上升，後面有幸得到一個瘦身導師妙妙的幫助，找出了原因，成功地2個月減了23斤。

　　我是屬於人們常說的那種喝涼水都胖的易胖體質，上學時一個暑假的時間我就可以從小蘿莉變成胖女孩，最胖時期154斤。初中後我便踏上了減肥這條不歸路，胖了瘦瘦了胖的。去年生病了一年，閨蜜說我的身材看起來像五十歲的，為了健康和身材，這次一定要減肥成功，若不成功，以後便再也不提減肥的事了！因為我真的傷心了，也是無奈了

　　但這次我真的是遇對人了，減肥不能亂減，得針對性的減。如果你體形肥胖，面部泛油光，並且容易長痤瘡和粉刺，老是覺得口乾發苦，眼睛發紅，大便粘結，而且脾氣暴躁，那麼，基本就可以確定你跟我一樣屬於濕熱體質了。濕熱體質的人看似減肥很困難，但是，如果你找到了正確的方法，也是可以有效的減肥的。看看我成功後的樣子。

　　濕熱體質的人平時要注意少吃肥膩的東西，甜品類的食物也要少吃，這樣才能保持良好的消化功能，避免水濕內停或者濕從外入侵。

　　朋友們都說這是我最瘦最美的時候了，試衣服的時候，看著鏡子中的自己，我都不敢相信這真的是我自己，真是逆生長啊！不過這次還真的多虧了遇到妙妙，不然自己真的沒有自信再減了。中午午休跟同事聊天，談到了減肥，一個同事告訴我，你減的話加這個微~~,說是一個很厲害的減肥的女孩，自己瘦了80多斤，現在用同樣的方法幫著別人減，我看好多人都瘦下來了，就這樣我認識了妙妙。

　　給我的分析是對於濕熱體質的胖子來說，身體之所以發胖，是因為身體的消化系統不能正常的運行，導致體內的多餘的垃圾脂肪不能夠有效的排出。以後的我真的是每天驚喜不斷！

　　減到第五周的時候，肚子已經完全減下去啦，真的太高興了，感覺這麼多年的煩惱這麼快就擺脫了，有時候想想，跟做夢一樣，希望這個夢能持續一輩子。

　　減到第六周的時候，小肚子又癟了很多，同時大腿上的腿肉也消失了，以前的褲子出了緊身褲之外，穿上就會往下掉。哈哈

　　8周後完美蛻變的自己，幸福是不是來的有點太突然啦。有時候真的就是不經意的一瞬間就能改變自己，只因同事的一句話，我改變了人生。

　　都說女人減肥就是最好的整容，這次真的是親身體會到了這句話。對！就是這種恍如重生的趕腳。沒有經歷過得人是永遠不懂的，這麼說，瘦子永遠不懂胖子的傷，哈哈。

　　限於篇幅，我只能和大家分享這麼多了。真心的希望能有更多的胖友們能看到我的文章，找到瘦身顧問妙妙老師微信，避免一切不必要的彎路，也少受一點肥胖的折磨，因為，曾經作為胖子的我，真真的明白胖子的辛酸苦楚。

　　我的故事到這裡就要結束了，我把這段寶貴的經歷寫下來，相信有同樣遭遇的胖友一定用的上.感謝我老天讓我在生命中遇見了張妙妙，是她徹底改變了我的人生，要相信我，方法很重要，有時候連我自己都不相信這是真的，可是我真的就一點點瘦下來了。其實減肥並非像姐妹們想像的那麼難，只要你堅持去做，只要你找對方法，就會 很快地瘦下來，重要的是在一個堅持過程，相信很多姐妹肯定和我當初一樣，還在為肥胖煩惱著？希望我的自身減肥經歷對大家有幫助，也給大家加加油，只要有信心，方法正確，不拋棄不放棄，保准你也可以瘦的美美滴！

　　===期待姐妹們早日瘦身成功，加油，加油，加油！！！

晚餐只吃水果好嗎

只吃水果不好，晚餐也應該適當吃些主食。晚餐佔了一整天熱量的30%，如果晚上只吃水果，由於水果中蛋白質含量相對不足，容易出現營養不良的情況，女生的話還有可能影響經期，要知道體脂比例達到17%才會出現月經初潮。特別是正在長身體的青少年，晚餐只吃水果還會影響長高。

晚餐只吃水果會瘦嗎

早午餐不增加食量的情況下，晚餐只吃水果會瘦。如果早餐和午餐沒有出現暴飲暴食，晚餐又只適當的吃些水果，相當於是節食減肥，減少了總熱量的攝取，堅持下來是會瘦的。如果晚餐只吃水果，但是由於飢餓感太強，早餐、午餐就海吃湖喝的，這樣不僅不減肥，還會把胃撐大，變得越來越胖。

晚餐吃多少水果會瘦

水果多數含糖分較高，多吃的話也是會長胖的，像香蕉100克含有91大卡熱量，要知道米飯100克也才116大卡。所以晚餐吃水果一定要控制在500克以內，一般是200-300克，這樣才能真正的降低熱量攝取瘦下來。

溫馨提示：有氧運動能增加熱量消耗減肥，每天晚餐吃完水果，休息1小時後，最好能進行1小時的有氧運動，這樣可以幫助燃燒多餘的脂肪，加速瘦身效果。

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