夏天到了，家人健康要六防，醫生家庭的日常保健秘密

初夏時節，正是陽氣上升之際，此時養生的關鍵在於讓陽氣更加合理、茁壯地生長。具體來說，就是要順應節氣變化規律做到「六防」。

1防出汗過度

「脾主運化，為後天之本」，而推動這個運化過程的最好方式就是運動。運動方式要根據個人體質和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時。但不要出汗過多，以免傷及脾陽，同時注意補充水分。

2防上火

陽氣驟升易引起肝陽上亢，繼而誘發夏初常見的鼻腔出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的 「上火」。防「上火」，除了避免熬夜，還要注意調整情緒，飲食上定時定量。

3防濕

夏初，空氣濕度相對較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現食慾不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀。

4防抑鬱和興奮過度

初夏時節，為順應陽氣生長的趨勢，人的脾氣也會隨之漸長，這是正常的現象，此時應該適當疏泄，不宜過度克制。

心情鬱悶的時候，多到戶外活動，多曬太陽，多與家人溝通。當然，也要預防情緒過度高漲，建議少吃辛辣之品、咖啡等易引起興奮的食物。

5防余寒

初夏時節雖然氣溫逐步上升，但早晚溫差還是比較大，因此要根據氣溫的變化，加強自身保健，及時添減衣服。尤其要注意關節部位的保暖，穿衣要護住關節，可穿七分袖或七分褲。睡覺時不要貪涼露宿，並保持室內空氣清新。

6防蚊蟲

此時氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細菌會迅速繁殖生長，易傳播疾病。建議對室內進行一次大掃除，全面清理衛生死角和雜物，必要時可適當使用蚊香、藥物等來驅殺蚊蟲。每日室內保持通風換氣，衣被儘可能置於陽光下暴晒，定期洗曬日常用品、玩具等。

此外，室內可常熏艾，也可用中藥如蒼朮、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自製香囊掛於床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。

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