經常不吃早餐所帶來的十大危害，不得不重視

導讀：據營養學專家證實，早餐是一天營養的重要部分，也是最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多，更別說不吃早餐了！那麼，如果不吃早餐又會如何了？其實不吃早餐對我們的健康是很不利的，試想如果沒有一個好的體魄，賺再多錢又有何用了？接下來我們繼續往下看

經常不吃早餐的12大危害：

1、經常不吃早餐肌體所需營養不能得到及時的補充，長久以來生理機能就會減退，再加上經常不吃早餐帶來的種種疾病對人體機能的影響，都在影響著人的健康和長壽。

2、經常不吃早餐讓反應遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源，如果早上沒有進食早餐補充能量，體內就無法供應足夠血糖，便會感到乏困、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍和注意力不集中，從而影響我們的工作效率。

3、經常不吃早餐小心慢性病「上」身

經常不吃早餐，飢腸轆轆地就開始著一天的工作，身體為了獲取動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變成酸性體質，患上慢性病，所以吃好早餐也是養生的重要部分。

4、經常不吃早餐對腸胃是大忌

經常不吃早餐，午飯才進食，腸胃長時間處於空腹狀態，會造成胃液胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍等不適，對胃是嚴重的一種傷害，可能還會對胃引起嚴重後果

5、經常不吃早餐便秘找上門

在三餐都正常飲食情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進身體正常排便；若常不吃早餐養成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，久而久之就會產生便秘。

6、經常不吃早餐更加容易肥胖

人體首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要認為不吃早飯會有助於減肥。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，所以不吃早餐是減肥的禁忌。

7、經常不吃早餐容易造成低血糖

人體在經過一夜睡眠，營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃早餐不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力等癥狀，甚至出現低血糖休克暈倒，從而影響工作。

8，不吃早餐易患膽石症

據專家調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻仍然沒有改變，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。

9、經常不吃早餐易患心腦血管病

人在一夜的睡眠中因顯性或非顯性發汗，使水份大量流失，如果不吃早餐或不飲水，可導致血容量減少，血液粘稠，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管，特別中老年人尤應注意。

10、經常不吃早餐影響智力

據專家們發現，在智力水平相當的情況下，吃早餐和吃好早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智力的發展，所以要娃娃聰明就從小抓起。

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