刷牙照樣臭翻天！告別口臭需要做到這九件事！

口臭，主要來自於像牙周病、齲齒及牙齦炎等口腔疾病，也有部分起因於口腔內口水量不足而導致孳生細菌，形成類似腐壞食物的味道。而根據相關報導顯示，中國40歲以上人口中九成有著嚴重程度不一的牙周病，70歲以上的10個老人當中至少有9位有嚴重的口腔氣味。

事實上，只要時時自我檢視自我口氣，並注意口腔衛生，並期看牙醫，就能夠有效減少口臭的狀況。檢視口臭的方法中，最簡易的就是往手腕上舔一下，等待口水干後聞一下味道，口水應該是無味，如果有酸味以及其他味道，那就代表有口氣嘍！

口臭有時讓人尷尬。9種方法，清新口氣輕鬆有！以下方法大家可以嘗試一下：

1、經常刷牙及配合使用牙線

每天早晚至少各刷一次牙齒，並且至少使用一回牙線，視個人情況於午飯後再清潔一次，牙刷選擇軟毛即可，且切勿過度用力刷牙，過度清潔會讓牙齒表面的法琅質受損。

2、養成漱口的習慣

市面上已經推出多款漱口水，且漱口也已經在小學教育中實行，不妨挑選自己喜歡的漱口水味道，每天於起床刷牙後漱20－30秒，衝掉口中牙刷死角的那些臟污。

3、記得清理舌苔

厚厚的舌苔是口腔細菌的溫床，刷牙時不妨輕輕地刷掉部分舌苔，或者選用具有刮舌苔功能的牙刷，但切記勿過度用力，太用力的清潔有可能會使舌頭上的味蕾受損。厚厚的舌苔會讓你有難聞的口氣。

4、避免在重要場合前吃味道重的食物

常見的大蒜、生洋蔥、蔥花，盡量別再你有重要場合，或是必須和人近距離面對面談話前食用。因為這些食物天然的成分是無法透過飯後刷牙馬上消除味道的！

5、和香煙說掰掰

抽煙除了導致肺癌、心臟病，更會因為損傷牙齦、弄髒牙齒進而帶給你難聞的口氣。

6、別吃薄荷糖了！直接改吃口香糖吧！

許多餐廳會提供顧客飯後的薄荷糖以清新口氣，但其實細菌超愛在吃完糖後的酸性口腔里生活，所以越吃反而越容易讓你的口氣聞起來酸酸的！口香糖也能協助維持口氣清新。

7、保持牙齦健康

牙齦和牙齒是緊密而不可分開的，因此保持好牙齦的健康和整潔，就能夠成功阻止大量細菌滋生導致的口臭，同時更能保持牙齒的健康。

8、別讓口腔缺水

口臭很大的原因之一，是因口水不夠而導致的細菌叢生。因此隨時補充水分，其實也是保持口氣清新很重要的一環喔！

9、定期看牙醫

你的牙科醫生會是最清楚口腔問題的人，因此記得養成定期看牙醫的習慣，半年一次會是一個很棒的頻率。牙醫也可以協助你將一些牙結石清理乾淨，讓你的口腔保持健康。

健康的口腔需要靠牙醫協助！

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