孕媽媽缺鐵性貧血應該吃什麼？孕媽媽補鐵食物推薦

孕媽媽缺鐵會導致貧血，進而引起胎寶寶宮內缺氧，生長發育遲緩，出生後智力發育出現障礙，體重過輕。所以孕媽媽在孕期內補鐵尤為重要，胎寶寶適量補鐵可以促進心智與神經系統全面發展。孕早期准媽媽每日可補充20毫克鐵，孕早期至分娩時每天可補充30毫克鐵。

孕媽必吃的含鐵豐富的食物

羊肉

羊肉 ：羊肉含豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，並且熱量高於 豬肉等。是補虛益氣的佳品，但羊肉雖好也不好多吃，過量使用也是容易上火的。

黑木耳

黑木耳：黑木耳別稱：樹雞、雲耳、光木耳。作為食用菌，黑木耳營養豐富，可素可葷，煲湯尤其合適。黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，具有防治缺鐵性貧血的功效。但注意的是黑木耳性涼不可過多食用。

海帶

海帶：海帶含有豐富的鉀。鉀有平衡鈉攝入過多，並擴張外周血管的作用，因此能防治高血壓。海帶是人類攝取鈣、鐵的寶庫。每100克海帶中，含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，高得驚人。所以海帶對兒童、婦女和老年人的保健均有重要的作用。是孕期滋補佳品

除了上面這三種其他富含鐵的食材還有 豌豆苗、 紅棗 、葡萄 、豬肉、 鯽魚 、蝦 、動物肝臟、 動物血 、毛豆、 豆腐、黑芝麻等等。